減量のためのお粥とは何ですか？減量に役立つ5つのスリミングお粥

お粥は多くの人にとって非常に効果的な減量食品であり、作るのも比較的簡単です。したがって、体重を減らしたい人は、減量のためにお粥を合理的に選択することができます。では、ダイエットお粥とは何でしょうか?以下では、ダイエットお粥5種類を紹介します。

小豆と黒米のお粥

原材料: 黒米、小豆、インゲン、大豆、ピーナッツ、ナツメ。

作り方：黒米100グラム、小豆50グラム、インゲン豆少々、大豆、ピーナッツ、ナツメを温水で洗い、鍋に入れて適量の水を加え、お粥になるまで煮ます。

原理：黒米は栄養価が高く、満腹感を得やすい一方、小豆は排尿を助け、膨満感を軽減し、腫れを解消し、嘔吐を止める効果があります。小豆と黒米をお粥に炊くと、豊富な栄養素を人体に補給できるだけでなく、腫れを抑えたり、体重を減らしたりすることもできます。

もち米と緑豆のお粥

原材料: 緑豆、もち米、牛乳、塩、コリアンダー。

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

原理：緑豆には優れた解毒効果があり、お粥にして煮ると効果的に解毒して減量することができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。

レーズンアップル

原材料: リンゴ、レーズン、米、蜂蜜、氷砂糖。

作り方：リンゴを洗って細かく切り、レーズンも洗ってから、ご飯と一緒に鍋に入れて炊きます。食べる頃には、蜂蜜と氷砂糖を少し加えると、美味しさが増します。

原理：リンゴとブドウはどちらも栄養が豊富な果物であり、脂肪を減らして解毒するのに非常に効果的な食物繊維、ペクチン、フルーツ酸も含まれています。このフルーツ粥は酸味と甘みがあり、消化を促進するのにも非常に役立ちます。

セロリのお粥

材料: もち米、セロリ、レタス、みじん切りのネギ

作り方：日本米を洗い、30分浸してから鍋に入れて水が沸騰するまで煮ます。次にセロリを細かく刻んで鍋に加えます。ご飯が炊けたら、刻んだレタスを加えてさらに2分ほど炒めます。最後に、鍋にごま油、みじん切りにしたネギ、塩を加えてよくかき混ぜ、火を止めてからお召し上がりください。

原理: セロリは食物繊維が豊富で、消化を助け、解毒し、浮腫を軽減します。また、顔の咬筋を鍛えて、顔を引き締めてスリムにします。

フレッシュフルーツオートミール

材料: オートミール 60g、リンゴ 1個、バナナ 1本 (小)、キウイ 1個、チェリー少々、レーズン少々、牛乳 200ml、水 300ml

方法：オートミールを鍋に入れ、きれいな水を加えて容器に入れます。すべてのフルーツをさいの目切りにしてオートミールの表面に広げ、レーズンを散らし、新鮮な牛乳を注ぎ、最後にチェリーを飾ります。

原理：オートミールは粗繊維食品で、浮腫や便秘に補助治療効果があり、コレステロールを下げ、消化を助け、胃に非常に栄養を与えます。