夏にダイエットに良い果物や野菜は何ですか？ 体重を減らすのに役立つ6つの食品

夏はダイエットにとても効果的な季節です。多くの人が夏にダイエットを選択します。実は、食生活の調整もダイエットに良い方法です。編集者は果物と野菜を使った減量法を推奨しています。では、夏にダイエットするのに適した果物や野菜は何でしょうか?

チェリー

さくらんぼには肌を白くするビタミンCが含まれています。また、皮質分泌のバランスを整え、老化を遅らせるビタミンAも豊富に含まれています。定期的に摂取すると、細胞が活性化し、肌が美しくなります。チェリージュースを顔やシワに定期的に塗ると、シワやシミが消え、肌が白くバラ色になります。さくらんぼは美味しいですが、誰もが食べられるわけではありませんし、食べ過ぎても大丈夫というわけでもありません。伝統的な中国医学では、さくらんぼは火の性質を持ち、非常に辛いので、喘息や咳のある人は食べてはいけないと信じられています。さくらんぼを食べすぎると、結核、慢性気管支炎、気管支拡張症などの病気にかかりやすくなります。さらに、チェリーの仁にはシアン配糖体が含まれており、これが加水分解されてシアン化水素を生成します。チェリーの仁を誤って食べ過ぎると中毒症状を引き起こす可能性があります。

タンジェリン

柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれており、顔色を明るくし、肌を引き締め、肌の弾力を取り戻す効果があります。豊富なフルーツ酸とビタミンが配合されており、美白、保湿、栄養補給、修復効果に優れています。くすんだ肌の色調を効果的に改善し、内側から白く輝く肌へと導きます。さらに、柑橘類に含まれる有機酸は肌の弾力性を高めます。毎日オレンジの皮で顔を拭くと、顔の小じわが目立たなくなります。新鮮なオレンジの皮には揮発性油が多く含まれており、乾燥したミカンの皮と同じ薬効はありません。揮発性油は強い刺激臭があり、胃や腸を刺激して健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

りんご

リンゴダイエットは誰もが知っています。リンゴには、胃腸管の健康と運動を促進するさまざまなビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維が含まれています。特有のリンゴ酸には新陳代謝を促進し、皮下脂肪を減らす効果があります。他の果物に比べてカルシウムが豊富で、下半身のむくみの原因となる塩分を減らす効果もあります。

キュウリ

キュウリには美肌効果や体を引き締める効果があり、スキンケアやダイエットに優れた「商品」です。水分量が多く、さまざまなビタミンが含まれています。腸内毒素の排出を促進し、糖が脂肪に変わるのを防ぐコハク酸が含まれています。きゅうりを定期的に食べると、体重を減らすのに役立ちます。

白菜

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動性を高め、腸に潤いを与えて排便を促進し、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。キャベツに含まれるペクチンは体内の余分なコレステロールを排出するのに役立ちます。白菜は水分が最大95%も含まれており、カロリーはごくわずかです。キャベツにはビタミンCやビタミンEも豊富に含まれており、たくさん食べると肌や美容に良いと言われています。

アマランサス

アマランサスを定期的に食べると、体重を減らし、解毒を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。同時に、アマランサスはタンパク質と脂肪が豊富なので、定期的に食べると体力が向上します。炭水化物とさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。含まれるタンパク質は牛乳よりも人体に完全に吸収され、含まれるカロチンはナス科や果物よりも高く、人体に豊富な栄養素を提供し、体を強化し、体の免疫力を向上させるのに役立ちます。