ダイエット中に食べてはいけないおやつは何ですか？ ダイエット中に避けるべき7種類のおやつ

減量中に避けるべきスナックはたくさんあります。減量中に減量結果を達成できるのは、合理的な食事療法のみです。減量中に食べてはいけないスナックがいくつかあります。食べてしまうと太ってしまいます。では、ダイエット中に食べてはいけないおやつは何でしょうか?

天然ドライフルーツ

甘いものが食べたいなら、天然ドライフルーツが第一選択！こうした「本来の」食品は、砂糖の含有量が少ないにもかかわらず、自然の甘みが残っています。また、天然のドライフルーツは低温で乾燥させ、小さめに作られていることが多いため、少しずつ食べる習慣がつきます。カロリーが低いだけでなく、ゆっくり食べれば太りにくいのも特徴です。

ヨーグルト

ヨーグルトには善玉菌である活性乳酸菌が豊富に含まれています。腸内の善玉菌が悪玉菌より多ければ、腸が正常に働き、便秘になりにくくなり（ダイエットをしている人は便秘になりやすい）、人前で下腹部が目立つこともなくなります！今ではスーパーやコンビニでも低脂肪や無脂肪のヨーグルトが売られているので、選択肢は豊富です。

電子レンジポップコーン

時々、多くのサラリーマンは、食べたくて仕方がないので、電子レンジ用ポップコーンを買いに店に行きます。ポップコーンには発がん性物質が含まれているだけでなく、1袋で400〜500カロリーもある非常に高カロリーのスナックであることを知っておく必要があります。ポップコーンが大好きなら、太らないようにするのは難しいでしょう。

チョコレートバー

チョコレートは一時的に元気を回復させてくれますが、チョコレートバー1枚には250カロリーあります。そのため、知らないうちに太ってしまうのを防ぐために、カロリーが低くて同じくらい満足感のあるものを選ぶとよいでしょう。

缶詰ピーナッツ

缶詰のピーナッツやナッツ類は、簡単に食べられてしまう上に、塩や砂糖などの調味料やカロリーを加えるために加工されているものもあります。ピーナッツ10個を食べると、白米をお茶碗半分食べるのと同じ量になるので、1日に10個以上は食べないようにしましょう。

ソーダクラッカー

見た目がシンプルなソーダクラッカーは、ダイエット中の人が午後のお茶の代わりに空腹を満たすおやつとして食べることが最も多いです。しかし、ソーダクラッカーは味がシンプルなだけで他のクラッカーよりもカロリーが低いわけではありません。ソーダクラッカーで注意しなければならないのは、比較的高い脂肪含有量です。一般的に、ソーダクラッカーの脂肪含有量は30％から50％の範囲です。脂肪含有量の量は、ソーダクラッカーのカロリーにも影響します。市場で販売されているどのようなソーダクラッカーでも、クラッカーの油分と糖分は比較的高いため、食べ過ぎはお勧めできません。

ポテトチップス

ポテトチップスには、548.00 カロリー、49.20 グラムの炭水化物、37.60 グラムの脂肪、7.50 グラムのタンパク質、4 グラムの食物繊維が含まれています。ポテトチップスは不健康な食べ物だと考えられていますが、リラックスしたり楽しんだりするときに最もよく食べられる食べ物でもあります。ポテトチップスは栄養価が低く、脂肪とエネルギーも少量しか含まれていないため、食べ過ぎると食欲がなくなります。この害の原因は、ポテトチップスに大量の塩分が含まれていることです。人々はポテトチップスを1枚だけ食べるわけではありません。味覚が満足するまで、または袋ごと食べ終わるまで食べるのを止めます。カロリーの増加は想像に難くありません。