食べる順番があり、食べることで痩せる

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多くのファッショナブルな女性は、体重を減らした後に疑問を抱くでしょう。なぜすぐに体重は減るのに、長くスリムな状態を維持して健康でいることができないのでしょうか?おそらくあなたが知らない食事の秘訣をいくつかお教えします。この順番で食べれば体重が減ります!

1. スープを飲む：最初に食事をしてからスープを飲む習慣のある人は多いですが、リバウンドや肥満を引き起こさないベストな食べ順は、最初にスープを飲むことです。その目的は、食事の前に満腹感を素早く高めるとともに、胃を温めて血液を胃に戻し、消化を助けることです。スープを飲むときは、濃いスープではなく澄んだスープを選ぶのがベストです（濃いスープはカロリーが高いため）。また、一度に大量に飲まずに、少しずつゆっくり飲みましょう。すぐにお腹が半分いっぱいになります。

2. 野菜や果物を食べましょう。野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれています。スープを飲んだ後に野菜や果物を食べると、お腹が満たされ、満足感が高まります。果物や野菜を油を加えずに冷たくまたは生で食べることができれば、油を加えなければカロリーが低くなるためさらに良いでしょう。しかし、油で揚げた野菜を食べる場合は、カロリーを減らすために食べる前にジュースや油を切ることをお勧めします。

3. 肉を食べること: 肉、魚、卵はすべて高タンパク質、高脂肪の食品です。バランスの取れた食事をするためには、適度に摂取し、煮る、蒸す、煮るなどの油分の少ない調理法を選ぶ必要があります。ゆっくり噛み、一口で飲み込まないようにしてください。

4. ご飯を食べるご飯は炭水化物が豊富でカロリーが高いので、最後に食べるのは栄養バランスを保つため、また食べる量を減らして摂取カロリーを減らすためです。さらに、減量中は、油っこいご飯やチャーハン、脂肪分の多いご飯などの摂取を減らし、代わりに栄養価が高く、低カロリーの全粒穀物を主食として食べるようにしてください。

4 つの食事の順番は、実はとてもシンプルで実用的です。体重を減らしたばかりの女性は、この順番に従って健康的な食事をし、美しい体型を手に入れることができます。