飲み物を飲みすぎると減量に悪影響を及ぼします。健康でスリムになるために、これらの 5 つの飲み物を飲んでください。

ほぼすべての人が毎日飲み物を飲んでいます。減量期間中は食べ過ぎてはいけないと考え、より多くの飲み物を飲むことを選択する女性が多くいます。飲んでいるのはただの水であり、減量には影響しないと考えているのです。しかし、本当にそうなのでしょうか？実際、多くの飲み物は飲めば飲むほど太るだけです。太りたくないなら、これからはコーラをやめてジュースを飲みましょう。減量中に飲んでもよい飲み物と飲んではいけない飲み物を見てみましょう。

飲み過ぎの危険性

実は、飲み物を飲むことによる害は太ることだけではありません。他にどんな害があるのか​​見てみましょう。飲料には、ミネラル、添加物、色素、保存料などが大量に含まれており、これらの物質が人体に入り込んで腎臓にダメージを与え、腎臓結石のリスクも高まります。また、胃腸機能障害を引き起こし、胃けいれん、胃炎、胃痛などの症状を引き起こすこともあります。また、腹部膨満や下痢などを起こしやすくなります。

減量中に飲んではいけない飲み物

1. ワイン

ほとんどのアルコール飲料は、アルコール濃度が高いほどカロリーも高くなるため、飲みすぎには注意が必要です。減量にも健康にも良くありません。飲む量を減らし、最終的にはまったく飲まないようにするようにしましょう。

2. 緑茶飲料

市販のボトル入り緑茶飲料の中には、コーラよりもカロリーが高いものもあります。また、緑茶自体はそれほど甘くないので、糖分は多く含まれていないと誤解する人もいるかもしれません。これは間違いです。毎日緑茶を1本飲むと、1年で4〜9キログラム増えてしまいます。糖尿病を発症するリスクもあります。

3. スポーツドリンク

スポーツドリンクは持久力アスリート向けに設計されています。 1 時間以上運動する予定がある場合は、パフォーマンスの向上に役立ちます。しかし、運動せずにスポーツドリンクを頻繁に飲むのは減量には良くありません。このタイプのドリンクは多くの栄養素を提供しませんが、多くのエネルギーを提供します。

4. ジュース

フルーツジュース飲料は、天然で栄養価が高く、便利でおいしい健康飲料と考えられています。一般的に、フルーツジュースは果物や水の代わりになるので、たくさん飲んでも大丈夫だと考えられています。しかし、ほとんどのフルーツジュースには砂糖も多く含まれており、「飲めば飲むほど太る」原因になります。

減量ドリンク

1. ブラックコーヒー

少しカフェインが必要なときは、ブラックコーヒーが最適です。ブラックコーヒーはカロリーゼロで抗酸化物質が豊富です。研究によると、適度なコーヒーの摂取（1日3〜4杯）は気分を改善し、集中力を高め、2型糖尿病や一部の癌のリスクを軽減できるそうです。

2. 豆乳

豆乳は栄養価が高くカロリーが低いだけでなく、脂肪燃焼を促進するのにも非常に役立ちます。豆乳に含まれるタンパク質、イソフラボン、配糖体などの成分は、体内の脂肪細胞の燃焼を継続的に刺激します。豆乳を飲むと、体の脂肪燃焼率が少なくとも2倍になります。さらに、豆乳は体内の毒素を排出する働きもある健康的な飲み物です。

3. 低脂肪牛乳

カルシウムを多く含む食品を食べることは体に良いですが、カルシウムが減量を促進するかどうかは研究で証明されていません。他の研究では、体内のカルシウム欠乏が体内の脂肪細胞の増加を促進する可能性があることが示されています。カロリーを摂取せずにカルシウムを補給するには、スキムミルク、低脂肪ミルク、ヨーグルト、チーズを選びましょう。

4. 緑豆スープ

緑豆スープは、栄養学の専門家が推奨する、脂肪を減らして体重を減らすのに効果的な飲み物です。緑豆にはビタミンB、ブドウ糖、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどの成分が豊富に含まれています。緑豆スープを定期的に飲むと、体内の毒素を排出し、体の正常な新陳代謝を促進し、解毒と減量に良い製品です。

5. 野菜ジュース

野菜ジュースにはフルーツジュースと同じ栄養素が含まれていますが、カロリーは半分です。 12オンス（465 ml）のトマトジュースにはわずか80カロリーしか含まれていないのに対し、同じ量のオレンジジュースには160カロリーが含まれています。果肉を含む野菜ジュースは食物繊維が豊富で、空腹感を抑えるのに役立ちます。