月経中の女性の便秘の原因は何ですか? どうすれば防げますか?

女性は通常、月経の3〜5日前に便秘を経験しますが、これは多くの女性にとって問題です。これを長期間続けると、私たちの身体の健康や気分に大きな影響が出ます。便秘の問題を改善したいのであれば、月経時の便秘の原因を突き止めなければなりません。では、月経中の女性の便秘の原因は何でしょうか?

プレッシャー

女性の月経期の便秘の主な原因はストレスです。また、出産適齢期の女性が長期間ストレスにさらされたり、不機嫌になったり、機嫌が悪かったりすると、視床下部や下垂体の働きが抑制され、卵巣から女性ホルモンが分泌されなくなり、排卵が起こらなくなり、月経不順になります。これは月経不順の一般的な原因です。

風邪をひく

風邪をひくと、女性の月経期間中に便秘になることもあります。女性が月経中に風邪をひくと、骨盤腔内の血管が収縮して卵巣機能不全を引き起こし、月経量が少なくなったり、月経不順になったりして便秘になることがあります。

女性ホルモンの異常または月経中の便秘

女性ホルモンは通常、月経後排卵前に分泌される卵細胞ホルモンと、排卵後月経前に分泌される黄体形成ホルモンの2種類に分けられます。この2つのうち、月経前便秘はプロゲステロンの分泌と密接に関係しています。黄体形成ホルモンは月経周期全体に関与し、妊娠と胚形成を助け、子宮内膜を調整します。妊娠していない女性の場合、プロゲステロンは月経終了前の数日間にのみ大量に分泌されます。怒りはプロゲステロンの分泌にも関係しています。排卵から月経の数日前まで、プロゲステロンホルモンが分泌され、女性の便秘に影響を与えます。

主に、体重を減らすために食べ過ぎたり、ダイエット薬や下剤を服用したりすることに関係しています。

体重を減らすために、多くの人は単に食べる量を減らし、3食を果物と野菜だけで済ませます。時間が経つにつれて、体重は減りますが、腸内の食物残留物も減少し、大腸に十分な刺激が与えられなくなり、便秘を引き起こします。すでに月経時の腹部膨満や痛みに悩まされている女性にとって、便秘は間違いなくさらなる打撃となります。多くの女性の友人は、生理中に便秘になると、良くなるだろうと思って下剤を飲みます。実際、便秘のために月経中に下剤を服用すると、女性の友人にさらなる婦人科系の問題をもたらすことになります。

では、月経時の便秘を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

食習慣を改善する

良い食習慣を身につけ、時間通りに食事をし、間食を減らし、水を多く飲み、野菜、特にセロリなどの繊維質の多い野菜を多く食べ、主食の摂取量を適度に減らし、粗粒穀物の摂取量を適度に増やします。食事は軽く、塩分を控え、主に植物性食品で構成するようにしてください。

適切な運動をする

月経時以外に、仰向けでのレッグカール、スクワット、立ち上がりなどの適切な身体活動を行うと、腹部の活動が強化され、胃腸の運動が促進され、排便を促すことができます。

水をたくさん飲む

特に繊維質の多い食品を食べるときは、毎日少なくとも 8 杯の水を飲んでください。特に、朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むことは、腸を清潔に保ち、詰まりを解消し、便を柔らかくするのに非常に効果的です。

下剤効果のあるお茶を飲む

サンザシ、桂皮、センナの葉などを水に浸した下剤効果のあるお茶を定期的に飲むと、便秘が大幅に改善されます。重症の場合は、大黄、芒硝、黄耆、モクレン、桃仁など、熱を攻撃し、結節を柔らかくして分散させ、ガスと膨満感を和らげる薬を煎じて服用することもできます。