腸を効果的に浄化し、解毒する3つの秘訣

減量プロセスの第一歩は解毒です。最初の一歩をうまく踏み出せば成功の半分は得られると誰もが言います。減量プロセスの第一歩として解毒がいかに重要であるかは想像に難くありません。今日は、解毒効果のある食品の完全なリストを紹介します。

1. デトックス効果のある果物

チェリー

さくらんぼは現在、人体から毒素や汚れた体液を取り除くのに役立つ果物として知られています。また、腎臓の解毒にも非常に効果的で、軽い下剤効果もあります。選ぶときは、実がふっくらとしていて、茎が緑色のものを選ぶのがベストです。

ライチ：

甘酸っぱくて温かい味で、解毒、下痢止め、唾液分泌促進、喉の渇き止め、解毒美容に最適な食品です。

効能：ライチは腎臓を養い精気を高め、肝機能を改善し、毒素の排出を加速し、細胞生成を促進し、肌を柔らかくします。

レモン

レモンにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなど多くの栄養素が含まれています。また、有機酸やクエン酸も豊富でアルカリ性も高いです。レモンの高アルカリ性は咳を和らげ、痰を減らし、唾液の分泌を促進し、脾臓を強化し、肺の解毒を効果的に助けます。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツ グレープフルーツのカロリーは非常に低く（グレープフルーツのカロリーを参照）、たくさん食べても太らないことは誰もが知っていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

2. 解毒野菜

キュウリ

味は甘く、性質は中性です。解毒食品であり、熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒すという明らかな効果があります。

効能：キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。ビタミンC含有量はスイカの5倍です。肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。キュウリを食べると炎症を軽減し、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐのにも役立ちます。

モモルディカ・チャランティア

甘味、苦味、中性味があり、毒素を排出し、肌を美しくする珍しい食品です。

効能：ゴーヤには明らかな抗がん作用を持つ活性タンパク質が含まれており、体内の免疫防御機能を刺激し、免疫細胞の活性を高め、体内の有害物質を排除します。

ニンジン

味は甘く、性質は良く、血液を養い、解毒し、脾臓と胃を強化する効果的な解毒食品です。

効能：体内の水銀イオンと結合すると、血液中の水銀イオン濃度を効果的に低下させ、体内の水銀イオンの排出を促進します。大根、赤大根、大根にも上記のような効果があります。

3. デトックスダイエット

小豆、クコの実、ナツメのお粥

小豆には、小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。また、月経を調整し、授乳を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の停滞による消化不良に優れた治療効果があります。

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。まず小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次にすべての材料を鍋に入れ、強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

食べ方：朝食または夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

ポテトアップルジュース

ジャガイモとリンゴはどちらも食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進します。カロリー自体も高くないので、ダイエットにも最適です。

材料: ジャガイモ1個、リンゴ2個、蜂蜜少々

作り方：ジャガイモとリンゴを洗って切り（リンゴの茎と種は取り除きます）、ジューサーでジュースを絞り、蜂蜜を加えて均一にかき混ぜて飲みます。

召し上がり方：朝食または夕食時にお飲みください。

小豆と冬瓜のスープ

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜の炭酸成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

材料: 冬瓜400g、小豆200g

調味料: 塩

作り方：まず冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。