脂肪を最も除去し、体重を減らす野菜10選。食べれば食べるほどスリムになる

近年、野菜を食べるというトレンドが徐々に一般の人々に受け入れられてきました。特にふくよかな体型の女性にとっては、野菜を食べることが習慣になっているほどです。ベジタリアン料理、野菜、果物、その他の繊維質が豊富な食品を多く食べると減量に役立つことは否定できません。しかし、健康的に減量したいのであれば、野菜の栄養成分を理解する必要があります。ここでは、短期間で減量できる野菜を 10 種類紹介します。

キュウリ

キュウリにはビタミンB、ビタミンC、さまざまな微量ミネラルが豊富に含まれています。栄養価が高く、シャキッとした味わいで、夏に食べるのに最適です。きゅうりの皮は栄養価が高く、皮ごと食べることができます。農薬残留を防ぐために、きゅうりは洗って食べる前に必ず塩水に 15 ～ 20 分間浸してください。きゅうりを塩水に浸すときは、頭や根を切らないでください。きゅうりの健全性を確保し、栄養素の損失を防ぎます。冷たいキュウリを食べる場合は、作ってすぐに食べてください。食べる前にあまり長く放置しないでください。ダイエットが必要な人は、よく知られているダイエッ​​ト野菜であるキュウリをもっと食べることができます。

キャベツ

キャベツは低カロリーの野菜です。キャベツに含まれるコハク酸は、体内の糖が脂肪に変わるのを阻害します。さらに、キャベツには脂肪代謝を調節するコリンが豊富に含まれています。したがって、キャベツは体重を減らしたい人に適しています。

ほうれん草

ほうれん草はカロリーが非常に低く、100グラムあたりわずか17カロリーです。また、植物粗繊維を多く含み、腸の蠕動運動を促進し、排便をスムーズにします。間違いなく太らずに食べられる野菜です。

ニラ

ネギには大量の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進し、強力な下剤効果があり、腸内の余分な栄養素と代謝老廃物を排泄するため、減量や腸の浄化に役立ちます。

黒カビ

黒カビの働きは、血液の粘度を下げ、血管を柔らかくし、血液の流れをスムーズにし、血管疾患を予防することです。また、黒カビには強力な吸着作用があり、体内の老廃物を吸収して体外に排出することができ、優れた解毒効果があります。

マスタード

マスタードグリーンは体内の余分な脂肪を除去するのに役立ち、それによって減量を助けます。からしの組織は比較的粗く硬く、ビタミンB群や食物繊維を多く含んでいるため、ダイエット効果や腸を広げて排便を促す効果があり、便秘の予防や治療に使えます。

白菜

キャベツを食べるのを好まない人が多いですが、キャベツは性質が冷たく、味が甘く、肺、胃、大腸、膀胱の経絡に入ります。糖分やタンパク質のほか、ビタミンB、ビタミンC、カロチン、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルも含まれており、ダイエットに最適な緑黄色野菜です。

レタス

多くの若い女性は、レタスをソースと一緒に食べるなど、レタスを生で食べます。レタスにはマンニトールが含まれており、人体の血液循環を促進します。クロロフィルと大量の食物繊維は胃腸の消化を促進します。定期的に摂取すると、栄養を補給できるだけでなく、減量や健康維持にも役立ちます。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤには解熱・解毒作用があり、夏のダイエット食品として最適です。ゴーヤにはある程度食欲を抑える効果もあります。ビタミンCが豊富で、カロリーと脂肪が少なく、腸内の脂肪や老廃物を除去するのに役立ちます。

キャベツ

キャベツは食物繊維が豊富で、便秘の改善や解毒作用があります。キャベツにはビタミンCとビタミンKが豊富に含まれています。ビタミンCは体内でコラーゲンを生成するのを助け、メラニンの形成を効果的に抑制します。女性にとって、ダイエットや美肌に適した食品です。