体重を減らす良い方法と、すぐに体重を減らすスキルを習得する

体重を減らす方法は多くの女の子がずっと知りたいことですが、どうやって体重を減らすのでしょうか?ここでは、すぐに体重を減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

筋肉量を増やす方法

筋力トレーニング

女子の方へ：筋力トレーニングでバービー人形のようになってしまうのではないかと心配しないでください。筋肉を増やすと同時に、脂肪も消費し、体の代謝機能を高めます。運動していないときでも筋肉はカロリーを燃焼していることを知っておく必要があります。だから、女の子が強くなりたいなら、薬を飲まないといけないんです！ホルモンを摂取しない限りは！

ダイエット

筋肉を増やして脂肪を減らす過程では余分な脂肪を摂取してはいけません。そのため、毎日の食事をコントロールし、カロリーが高すぎる食べ物は食べず、ホエイドリンクと一緒に高タンパク質の食べ物を多く食べて筋肉を増やしてください。粗繊維質の食品をもっと食べ、アルコールの摂取量を減らすか、飲まないようにしてください。

脂肪を減らして体重を減らす方法

食生活をコントロールする

ダイエット食の場合は、脂肪、調味料、塩分が少なく、水分の多い食品を組み合わせてください。ほとんどの女の子は、水を飲むことについて誤解しています。

体が重すぎるとむくみます！編集者が伝えたいのは、水を飲みすぎると浮腫むことはないということです。水をたくさん飲むことは、私たちの体を常に健康に保つ行動です。塩分を摂りすぎると浮腫を引き起こす可能性があります。同時に、3食は規則正しく摂り、夕方6時以降は食べないようにしてください。皆さん、必ず自分をコントロールしてください！

有酸素運動

少なくとも週に2〜3回は有酸素運動を行ってください。効果を実感するには、毎回 30 分以上、忍耐強く継続する必要があります。たとえば、ランニング、縄跳び、サイクリングなどはどれも良い運動です。それほど激しくなく、続けやすく、女の子にも適しています。

柔軟性トレーニング

筋肉増強と脂肪減少の運動は、柔軟性トレーニングと切り離すことはできません。運動前には必ずストレッチをしましょう。これにより、体の過度に緊張した筋肉がリラックスし、運動後の筋肉痛が軽減されます。ストレッチ運動をすると、身体の疲労を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。 PCLADY のスリミング エディターは、特に女性の皆様に、自分自身を守り、怪我を避けるよう注意を促しています。また、体が疲れにくいように、十分な休息時間を取り、ストレッチ運動を行う必要があります。