浮腫を解消するには食生活を変えましょう。浮腫型肥満の場合は、運動を増やしましょう。

体格の異なる人には、それぞれ異なるタイプの肥満があります。体格が大きいために太って見える人もいれば、脂肪が多すぎるために太って見える人もいれば、浮腫のために太って見える人もいます。自分がどのようなタイプの肥満であるかを把握することによってのみ、適切な治療法と減量のよい方法を見つけることができます。では、浮腫みやすい人はどのようにして減量できるのでしょうか?浮腫のある人が体重を減らしたい場合、まず体内の余分な水分を除去しなければなりません。本日、編集者は、浮腫の解消と解毒を簡単に行うのに役立つ次の 3 つの方法を紹介します。

肥満を解消するには、まず自分の体格がむくみ体型なのか肥満体型なのかを知る必要があります。今日はむくみ体型の人が体重を減らす方法をお教えします。むくみを完全に解消し、すぐにスリム美人になれるようお手伝いします。

浮腫の原因はさまざまですが、最も重要なのは悪い習慣による解毒不良です。女性の免疫力が低下すると、体の代謝や循環がさまざまな程度に乱れ、浮腫みが顕著になります。長時間の立ち仕事や座り仕事、精神的ストレスによるホルモンバランスの乱れ、塩分の多い食事、特別な薬の服用などにより、静脈の循環が悪くなり、体質性浮腫が発生することがあります。睡眠不足によって浮腫みを感じる人もいますが、睡眠によって引き起こされる浮腫みは、通常、起床後数時間以内に自然に治まります。消化器官が弱ると老廃物が正常に排出されなくなり、浮腫型の肥満につながりやすくなります。このような原因で起こる浮腫型肥満の場合、体内の老廃物を排出し、毒素を排出することが大切です。

食習慣を変えて浮腫を解消する

浮腫みを解消するには、まず食生活を変えましょう。

腫れを和らげ、利尿を促す食品をもっと食べましょう

例えば、バナナ、ジャガイモ、ニンジン、アボカド、オレンジなど。緑豆、小豆、ハトムギ、大根、海藻、ゴーヤ、キュウリ、ヘチマ、冬瓜、鯉、スズキなども水分の代謝に良いとされています。

「脾臓を強化し、気を補う」食品をもっと選びましょう

ヤムイモ、ナツメ、蓮の実、キノコ、レンズ豆、豆、卵、牛乳、魚などの良質なタンパク質を含む栄養食品は、体力を補充し、疲労や燃え尽きを解消します。

「脾臓を強化して湿気を取り除く」漢方薬をおしゃれに選べる

例えば、党参、枸杞子、枸杞子、甘草、黄耆、ヤムイモ、ナツメ、ヒオウギ、オオバコ、ハトムギ、ヨクイニン、トウモロコシのひげ、小豆など。

「塩分が多い」食品を避ける

多くの食品は製造過程で大量の塩分やMSGが添加されており、体内に水分が溜まります。そのため、摂取量には注意が必要です。すでに浮腫が発生している場合は、以下の食品の摂取を避けるのが最善です。ハム、ソーセージ、スモークチキン、煮込み料理、発酵豆腐、魚のデンプンなどの各種の漬物、煮込み料理、燻製料理、ミートボール、魚団子、麺類、春雨、インスタントラーメン、マスタード、ザワークラウト、ピクルスなどの漬物、塩を加えた各種の加工野菜やフルーツジュース、砂糖漬けの果物、乾燥果物などのドライフルーツ、特にMSG、豆板醤、チリソース、シャチャソース、甜麺醤、オイスターソース、黒酢、トマトソース、チキンエッセンス、ビーフエッセンスなどの多くの調味料は、浮腫の原因となります。

1日に少なくとも8杯の水を飲む

体に十分な水分補給をすることで、水分を排出し、腫れを軽減するのに役立ちます。さらに、浮腫が消えるまでカルシウムを補給する必要があります。

浮腫型肥満の人はもっと運動すべき

運動をすると血管が広がり、腎臓に入った水分がよりよく排出されるようになります。運動でむくみを解消したい場合は、最も発汗量の多い有酸素運動から始め、2日に1回、30分間の早歩きやジョギングを行うことをお勧めします。これにより、血管が拡張し、水分が排出される効果が得られます。

また、オフィスで一日中座っていて、運動をほとんどしないという人は、毎晩寝る前にベッドに横になり、足を壁につけて、足と体を90度の角度にして、20〜30分間続けることをお勧めします。これは、血行不良による下半身のむくみを解消するのに役立ち、ふくらはぎの痩身に非常に効果的です。