これらの野菜のダイエット効果を過小評価してはいけません。デトックス、美容、ダイエットのための3種類のお粥

経済は良くなってきていますが、肥満者の数は増加しています。そのため、今では多くの人がダイエットの仲間入りをしており、ダイエットに関して新たな経験をしている人もたくさんいます。しかし、体重を減らしたいのに空腹に耐えられない場合は、野菜を食べることが多くの人の選択肢になります。野菜は健康に良いだけでなく、体重を減らす最良の方法でもあります。野菜は体に必要な栄養素を補うだけでなく、多くの繊維を含んでいるため、空腹感を軽減し、体内の余分な老廃物を取り除き、解毒と減量を達成するのに役立ちます。

以下の5種類の野菜の減量効果は過小評価できません

ニンジン - 脂肪燃焼のエキスパート

ニンジンは辛味と甘味があり、肺経と脾経に入ります。大根は100gあたり6カロリーで、根菜類の中で最もカロリーが低く、含まれるマスタードオイルは脂肪の消費と利用を促進し、直接的に減量の目的を達成できるため、ダイエットに適した野菜です。

にんじんは私たちが最もよく食べる大根の一種です。にんじんには脾臓を強化し、食べ物を消化し、滞りを解消し、熱を消し、解毒する効果があります。にんじんは食物繊維を多く含み、消化を助け、腸の解毒を促進し、体内の老廃毒素を除去し、解毒不良による肥満を緩和します。ニンジンは甘いものや脂っこいものへの欲求を抑え、女の子が食事の摂取量をコントロールするのにも役立ちます。

ニンジンに含まれる豊富なカロチンとビタミンBは、視力を改善し、肌に潤いを与えます。秋にニンジンをたくさん食べると、肌の乾燥を防ぎ、乾燥防止やダイエットに良い食べ物です。ニンジンにはショ糖と果糖も含まれており、甘くてシャキシャキとした味わいです。生で食べるのが好きな女の子も多いです。しかし、生で食べると、カロチンの70％以上が人体に吸収されず、最適な栄養効果が得られません。栄養価の高い調理法は2つあり、1つは煮込み、もう1つは揚げ、加熱処理後、カロチンの利用率は90％に達します。

セロリ - 脂肪燃焼に効果的なツール

セロリには、ウォーターセロリとウォーターセロリの2種類があります。性質は冷たく、甘くて少し苦く、肝臓、胃、膀胱の経絡に入ります。タンパク質、カロチン、ビタミンA/B/C/P、さまざまなアミノ酸、ミネラルなどが含まれています。減量の観点からは、血中脂質や血圧を下げ、血管を柔らかくする効果があり、肥満、冠状動脈性心疾患、糖尿病などに対する補助効果があります。

セロリは爽やかで香りがよく、さわやかで美味しいです。肉と一緒に調理すると風味が増します。セロリは減量や脂肪燃焼にも役立ち、肌にも良いです。残念ながら、セロリには光吸収剤が含まれているため、食べたり日光に当てたりすると肌が黒ずんでしまう傾向があります。これは、セロリが好きな多くの女性にとって悩みの種です。

アスパラガス – 4つ星の減量食品

アスパラガスは私たちの体の中のゴミ収集器です。レタスは粗繊維野菜で、性質は涼しく、味は甘くて苦く、胃と小腸の経絡に入り、カロリー含有量が非常に低く、ダイエットに効果的です。ビタミンA、B、C、葉酸を保存するには蒸すのが最適です。

アスパラガスは100グラムあたり19カロリーと低カロリーで、4つ星のダイエット食品と言われています。ビタミンや微量元素が豊富なアスパラガスは野菜の中でも貴族的存在です。他の野菜よりも高価ですが、香りがよく、味も美味しいです。アスパラガスに含まれる植物繊維は、普通の野菜に比べて柔らかくて美味しく、ビタミンや微量元素も多く含まれています。新鮮なアスパラガスもとても健康的です。粗繊維が豊富でカロリーが低いため、新陳代謝を促進します。

さらに、アスパラガスは免疫力を高め、脂肪を燃焼させるのにも最適な食品です。アスパラガスは体の基礎代謝を高め、体内のカロリー消費を促進し、強力な脱水作用があるため、新鮮なアスパラガスを多く食べると痩せることができます。

キュウリ - 生で食べると減量にも役立ちます

キュウリに含まれるコハク酸は、人体内の糖が脂肪に変わるのを阻害し、脂肪の蓄積を減らし、脂肪を燃焼させて体重を減らす役割を果たします。キュウリは甘くて中性的な性質を持ち、熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す明らかな効果があります。現代医学では、きゅうりにはタンパク質、炭水化物、ビタミン、カロチン、さまざまなミネラル栄養素が豊富に含まれており、コハク酸、ククルビタシン、微細繊維なども含まれており、解毒作用と美容効果に非常に優れた食品であると考えられています。含まれるキュウリ酸は体の新陳代謝を促進し、体から毒素を排出します。

減量のためのキュウリ

ルール：1週間以内にキュウリを主食として食べてください。毎日きゅうりを食べるのはちょっと大変かもしれませんが、「美しさとスリムさのためには続ける必要がある」ということを覚えておいてください。油で揚げないでください。冷たくして食べるのが一番ですが、砂糖は脂肪を最も生成しやすいので、砂糖と混ぜないでください。

ネギ - 腸を潤し、解毒する名人

チャイブは温性で、生のものは辛く、加熱したものは甘く、肺、胃、肝、腎の経絡に入り、粗繊維質の食品で、胃腸管で水分を吸収すると急速に膨張します。満腹感を増し、食事量を減らすだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進し、余分な栄養素を体外に排出します。ダイエットに重要な役割を果たします。

ネギは特別なものではありませんが、ダイエット効果に優れています。これは、ネギが粗繊維が豊富で、食べた後に体内の老廃物を除去することができるため、「腸をきれいにする草」とも呼ばれているからです。ネギはさまざまな野菜と一緒に食べると、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

解毒、美容、ダイエットに効く3種類のお粥

梅フルーツアイス粥

材料: 米、黒梅、氷砂糖、キウイ、マンゴー

作り方：

1. 米を水に30分ほど浸します。

2. 鍋に水を入れ、黒梅を加えて強火で沸騰させます。水気を切った米を入れて弱火で煮ます。

3. お粥が炊けたら、氷砂糖を加えて溶けるまで時計回りにかき混ぜます。

4. お粥を室温で冷ましてから、冷蔵庫に30分間入れます。

5. キウイとマンゴーを細かく切り、冷蔵した氷粥に入れてかき混ぜます。