秋にスープをたくさん飲むと体重が減りますか？

秋が深まると、気温が下がり、食欲も回復します。秋は太りやすく、肥満になりやすい時期です。スープをたくさん飲むとダイエット効果が得られます。ぜひ知っておいてください。

秋にダイエットするのに役立つスープは何ですか?

1. 豚バラ肉とレンコンのスープ

豚バラ肉500グラムとレンコン500グラムを洗って切り分け、ヨクイニン100グラムをぬるま湯に2時間浸します。上記の材料をすべて鍋に入れ、水を加えて2時間煮込み、調味料を加えてよく混ぜます。レンコンには下剤や止血作用があり、体の浮腫を解消し、体内の毒素や老廃物を排出する効果があります。ハトムギには、脾臓を強化し、湿気を取り除き、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。

2. 冬瓜と大麦のスープ

まず、20グラムのハトムギをあらかじめ水に浸し、豚骨をきれいにし、骨を5分間水に浸してから血を抜き、豚骨を取り出して水に浸し、次にハトムギと250グラムの刻んだ冬瓜を加え、一緒に鍋に入れ、骨がよく火が通るまで煮ます。最後に調味料を加えます。冬瓜には利尿作用を促進し、腫れを抑える効果があり、ハトムギには水分を取り除く効果があります。

3. トマトとセロリのスープ

トマト250個とセロリを洗い、豚肉200グラムを洗ってスライスし、水でゆでて取り出し、鍋に入れ、適量の水と生姜を加え、強火で10分間煮込み、弱火で1時間半煮込み、最後に調味料を加えます。トマトに含まれるリコピンにはフリーラジカルを除去し、抗酸化作用があります。定期的に飲むだけで血圧やコレステロールを下げ、脂肪の蓄積を防ぎ、減量に役立ちます。

4. 海藻、昆布、豚バラ肉のスープ

昆布と海藻150グラムを洗い、昆布を千切りにし、鍋に適量の水を加え、豚バラ肉と昆布を入れて2時間煮込み、海藻と調味料を加えます。海苔にはヨウ素が豊富に含まれており、昆布には利尿作用やむくみの軽減などの効果があり、肥満の治療に役立ちます。

5. ナズナと豆腐のスープ

ナズナ75グラムを洗って刻み、豆腐200グラムを角切りにし、適量の水を鍋に入れ、沸騰したら豆腐と生姜3枚を加え、弱火にして10分間煮込み、次に刻んだセロリを加えて2分間煮込みます。ナズナには浮腫を軽減し、熱を取り除き、解毒する効果があります。豆腐に含まれる植物性タンパク質は、美白と減量に役立ちます。

親切なヒント

上記の5つの食事療法は、減量効果を達成し、良い生活習慣を身につけ、十分な睡眠を確保することができます。体重が減れば、体への負担が軽減され、呼吸も改善され、脂肪燃焼を助け、減量効果を高めることができます。ポジティブで楽観的な姿勢を維持し、十分な水を飲んで基礎代謝を高めましょう。