どれだけ食べても太らない食べ物は何ですか？ ぜひお試しください

体重が減ると必ずエネルギー不足になるので、毎日の摂取量を一定量減らす必要があります。摂取量を減らすためにダイエットを選択する人もいますが、これは非常に非科学的です。なぜなら、体重を減らすためのダイエットは、身体に一定のダメージを与えるだけでなく、肥満になりやすくもなるからです。通常の食生活に戻ると、体重はすぐにリバウンドしてしまいます。食生活の構造を変え、いくつかの食品を置き換えることで、減量という目標を達成することができます。

減量に役立つ食べ物は何ですか?

1. アップル

リンゴは食物繊維と水分が豊富で、食べると脳に非常に強い満腹信号が送られます。最新の科学的研究によると、食事の15分前に中くらいの大きさのリンゴを食べると、1回の食事の摂取量を15％減らすことができるそうです。もちろんリンゴのカロリーも含まれます。さらに、リンゴは擬似的にマイナスカロリーの食品です。リンゴの消化と吸収には胃がより多くのエネルギーを消費する必要があり、この消費量はリンゴ自体のカロリーに近いからです。したがって、リンゴをどのように食べても太ることはありません。

2. 赤唐辛子

赤ピーマンには食欲をコントロールするのに役立つカプサイシンが豊富に含まれています。カプサイシンと脂っこい食べ物は相性が悪いので、唐辛子を食べすぎると肉に対する嫌悪感が生じ、摂取量が減ってしまいます。さらに、カプサイシンには脂肪燃焼を助ける効果もあります。

3. 海藻

オランダの科学者は、海藻は食べた後にゲル状に変化することを発見しました。このゲルは満腹感を高め、食欲を 30% 抑えるのに役立ちます。また、海藻には食物繊維も豊富に含まれており、定期的に摂取することで体内の老廃物の排出を促進し、減量を早めることができます。

4. 緑茶

緑茶はダイエットにとても効果的な食べ物です。緑茶を定期的に飲むと、より多くの茶ポリフェノールを摂取することができ、体内でより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。毎日緑茶を3〜6杯飲むことができれば、体のカロリー消費が大幅に増加します。もちろん、ここで言う緑茶は、スーパーで買う緑茶飲料ではなく、茶葉から淹れた緑茶のことです。緑茶飲料には大量の砂糖が加えられているため、余分な摂取量が増え、減量には効果がありません。

5. シナモン

シナモンはスパイスです。料理にこのスパイスを加えると、糖分が脂肪に変わるのを抑制し、減量効果が得られます。シナモンは粉末にしてシリアル食品に加えることもできます。食物の吸収を遅らせ、満腹感を高めるだけでなく、優れた減量効果もあります。

親切なヒント

体重を減らすために最も重要なことは、摂取量を減らし、消費量を増やすことです。上記の食品は摂取量を減らすのに効果的に役立ちますが、摂取量を増やすかどうかは私たち自身にかかっています。減量効果をより明確にするために、毎日もっと運動をしましょう。