最も高額なスーパーモデル、ジゼルがキャットウォークに別れを告げ、6つの減量のヒントをシェア

最近、ブラジルのメディアModa Estadaoによると、34歳のブラジル人スーパーモデル、ジゼル・ブンチェンは来月ブラジルで開催されるサンパウロ・ファッション・ウィークを最後に正式にキャットウォークから引退する予定だという。ジゼル・ブンチェンはファッション業界を代表する人物の一人です。彼女はフォーブス誌の世界モデル資産額リストで何度もトップに輝き、かつてはイギリスのインディペンデント紙からファッション史のアイコンと呼ばれました。ジゼルは最近はめったにキャットウォークに登場しないが、初期のファッションウィークやヴィクトリアズ・シークレット・ショーでの彼女の力強いキャットウォークスタイルは今でも印象的で、それを上回る人はほとんどいない。

ジゼル・ブンチェンの最後のファッションショーは、彼女が支持するブラジルのファッションブランド、コルチに捧げられ、サンパウロ・ファッション・ウィークで開催される。近年のジゼルのファッションショーは、ほとんどここでしか行われていない。ジゼルのファッションショーのキャリアはサンパウロで始まり、それをサンパウロで終えることを選んだことにも特別な意味がある。

最も高額なスーパーモデル、ジゼルがキャットウォークに別れを告げた。彼女の完璧な曲線はいつまでも人々の心に残るだろう。おそらく多くの女の子が、彼女はどうやってその体型を維持しているのかと尋ねるだろう。さあ、編集者と一緒に、彼女の曲線美を保つ秘密を学びましょう!

1. ナッツを慎重に噛む

ナッツは1オンスあたり170カロリー、脂肪14グラムと、ダイエットの妨げになると思われるかもしれません。しかし、ある研究によると、栄養価の高いナッツはチーズやクラッカーなどの低脂肪スナックよりも満腹感が得られ、1オンスのナッツで空腹を満たし、夕食時に過食する衝動を防ぐのに十分であるとのこと。

2. 辛い食べ物は代謝を刺激する

唐辛子に含まれるカプサイシンは新陳代謝を促進し、カロリーを燃焼させて体重を減らす効果があると言われています。英国の研究によると、食事に小さじ一杯のホットソースまたはホットマスタードを加えた人は、1日平均45カロリー多く消費したそうです。研究者たちは、辛い食べ物は体温を上昇させ、それによって代謝を促進する可能性があると推定しています。もっとカロリーを消費したいなら、唐辛子をふりかけてください!

3. リンゴは食欲を抑える

リンゴには食欲を抑える水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。栄養学の専門家は、ペクチンが消化プロセスを遅くし、満腹感を長く持続させることができると考えています。

4. 食べる前に匂いを嗅ぐ

ミント、レモン、ラベンダーなどの強い香りのものを深く吸い込むと、食欲を抑えるのに役立ちます。心理学者によると、匂いや味は個人の満足度と密接な関係があるため、どの匂いや味に満足するかを注意深く観察し、カロリーを多く摂取せずに満足感を得る方法を研究する必要があるとのことです。たとえば、チョコレートは好きだけど太るのが心配なら、スフレは避けましょう。

5. 少量の食事を頻繁に摂る

少量の食事を頻繁に食べたり、3 ～ 4 時間ごとに軽食を食べたりすると、体内の糖分が不足するのを防ぐことができます。さらに、通常のカロリー摂取を一日に複数回に均等に分散させることで、脂肪に変換される食物カロリーの割合を最小限に抑え、スリムな体型を維持できるというデータもあります。医学的研究により、一日を通して食事をとるアスリートは、夕食にたくさん食べるアスリートよりも体脂肪が少ないことが判明しました。医師は、人間の体は一度に限られた量の食物しか処理できないため、一度に大量に食べると消費されなかった余分なカロリーが脂肪に変換されると説明しています。

6. 食物繊維をもっと摂る

貝類、全粒パン、カリフラワー、果物、豆などの高繊維食品には、2つの機能があります。1つは胃を満たすこと、もう1つは腸内での食物の移動を助けて体が一部のカロリーを吸収するのを防ぐことです。したがって、1 日に 13 ～ 35 グラム食べる必要があり、これにより約 90 カロリーが削減され、6 か月で 5 ポンドの脂肪が減ることに相当します。

また、運動もとても大切です！

スイスボールフットを使ったクロス登山

スイスボールをふくらはぎの上に乗せて腕立て伏せの姿勢から始めます。体は足首から頭のてっぺんまで一直線になるはずです。腰を丸めずに、左足をボールから離し、膝を右肘に近づけます。スタートポジションに戻り、右膝を左肘まで上げます。

メディシンボールリフト

仰向けに寝て、足を伸ばし、腕を頭上に伸ばし、肘が耳の横にくるようにメディシンボールを掴みます。おへそを固定し、腰を押すことに集中します。肘と膝を曲げずに、腹筋を収縮させて腕と脚を地面から持ち上げ、体を折り曲げて腕を伸ばします。背筋をまっすぐに伸ばしてください。その後、開始位置に戻ります。

バーベルデッドリフト

この動きにより、バーベルが足の下に置かれる垂直の動きが生まれます。腰を前に曲げ、膝を少し曲げ、オーバーハンドグリップで拳を握ります。ボールが転がるときに、体がまっすぐになるまでボールの上でバランスを保ちます。体幹の筋肉を動かして、体を前かがみの姿勢に戻します。

スイスボール腕立て伏せ

ふくらはぎをスイスボールの上に乗せて腕立て伏せの姿勢から始めます。体は足首から頭のてっぺんまで一直線になるはずです。腹筋を収縮させ、足を使って膝を曲げ、ボールを胸の方に引き寄せます。開始位置に戻る前に数秒間停止します。次に、体を一直線に保ったまま繰り返します。

フロントポールを有効活用する

プランクでは簡単すぎる？逆さまにぶら下がってみてください。手を添えたら、肩幅と同じ幅まで引き上げます。ぶら下がった姿勢から、肩、背中、体幹を使って体を引き上げます。垂直の位置から地面と平行の位置へ。ここまで到達できたら、それを続けましょう。膝を曲げ、腕をまっすぐに伸ばし、背中を地面と平行にして、この姿勢を続けます。

トルコ語 上向き

まず、仰向けに寝て、足を伸ばします。右手にダンベルを持ち、腕をまっすぐに伸ばします。肘を固定したまま、足と左腕を体の真下に上げて、さらに高く押し上げます。右腕をまっすぐに伸ばしたまま、体重をかけて上に伸ばし、開始位置に戻ります。