妊娠4ヶ月を過ぎても、関英は相変わらずセクシー。妊婦が太らずにたくさん食べられる栄養たっぷりのレシピ5選

最近、台湾の社交界の名士であるクワン・インがハワイで妊娠中の自分の美しい写真をWeiboに投稿した。彼女は妊娠4ヶ月ですが、まだセクシーで美しく見えます。長く美しい脚と尖った楕円形の顔。妊婦さん、羨ましいですか？赤ちゃんが栄養を吸収し、同時に良い体型を維持するにはどうすればいいでしょうか?

妊婦の減量ダイエット

1. レモン春雨

材料: 乾燥春雨 60g、レモン 1 個、唐辛子 5g、セロリ 5g、エシャロット 5g、赤玉ねぎ 5g、ニンニクみじん切り 3g、生姜みじん切り 3g、塩 3g、MSG 2g、砂糖 3g。

作り方：

1.乾燥した春雨を温水に浸し、沸騰したお湯で完全に柔らかくなるまで茹でてから味付けし、その後氷水に繰り返し入れて完全に冷やし、取り出して水を切ります。

2. 唐辛子と赤玉ねぎを細かく刻み、セロリとエシャロットを細かく刻み、ニンニクとショウガを細かく刻みます。

3. 刻んだ唐辛子、刻んだ玉ねぎ、角切りパセリ、刻んだエシャロット、みじん切りにしたニンニク、みじん切りにした生姜、砂糖、塩をよく混ぜ、水気を切った春雨の上にのせます。

4. 食べる前にレモン汁を絞り、すべての材料をよく混ぜます。

2. 冬瓜と黒キクラゲのスープ

材料：冬瓜500グラム、赤身肉150グラム、水に浸した黒キクラゲ20グラム、水に浸した椎茸15グラム、生姜2片、ネギの節5グラム、油10グラム、塩5グラム。

作り方：

1. 赤身の肉をスライスし、冬瓜を洗って2〜3cmの厚さに切り、キノコとキクラゲを洗って細かく裂きます。

2. 1. フライパンに油を入れて70%くらいまで熱します。同時に肉を加えて炒めます。色が変わったら水を加えて沸騰させます。

3. 冬瓜、黒キクラゲ、マッシュルーム、生姜のスライス、ネギのスライスを加え、弱火で20分煮込み、最後に塩で味を調えます。

健康のヒント: 黒キノコは栄養価が高く、セルロースと特殊な植物性ガムが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らすことができます。このレシピは美味しくて健康的です。

3. 昆布と豆腐のスープ

材料：豆腐1枚、昆布100g、白キノコ50g、干しエビ10g、濃縮チキンソース大さじ1、チキンパウダー適量

作り方：

1. 豆腐は細かく切り、昆布は菱形に切り、白キノコはスライスします。

2. 鍋に水500mlを入れて沸騰させ、濃縮チキンジュースを加えてよくかき混ぜます。

3. 切った豆腐をスープに加えます。強火で沸騰させ、その後弱火にして昆布フレークを加えます。干しエビと白キノコのスライスを加え、よくかき混ぜて3分ほど加熱し、チキンブイヨンを加えます。

健康のヒント:

1. 柔らかい豆腐を選ぶと、より滑らかな味わいになります。さらに、昆布は徹底的に洗浄する必要があります。そうしないと、細かい塩分や砂が残ってしまい、味に影響してしまいます。

2. 濃縮鶏汁がない場合は、代わりにスープを使ってもとても美味しいです。

4. カラフルなオートミール粥

材料: パパイヤ50g、イチゴ50g、バナナ50g、インスタントオートミール10g、粉ミルク150cc

練習する：

1. 果物をすべて洗い、皮をむいて茎を取り、小さな立方体に切ります。

2. インスタントオートミールを粉ミルクに加え、柔らかくなるまでかき混ぜ、角切りにしたフルーツを加えます。

5. ハニーオレンジ

材料：オレンジ90グラム、蜂蜜9グラム。

練習する：

1. オレンジを洗って皮をむき、内側の皮を取り除き、容器に入れて潰します。

2. 食べるときに蜂蜜を加えて均一にかき混ぜると、柔らかな酸味が生まれます。

3. オレンジの代わりにザボンを使うこともできますが、種なしみかんが最適です。