春にダイエットするには朝食をどう食べればいいですか？

脂肪は常にすべての女の子にとって最も気になる話題です。 「スリムな女性は紳士の夢」ということわざがあります。春が来て、ダイエットを始める時期です。ここで、編集者が春のダイエットに効果的なフルーツ朝食をいくつかご紹介します。見てみましょう。

春が来ました。夏はもうすぐそこでしょうか?多くの女性と比べると、彼女たちは春節の間に蓄積した「脂肪」がすでに何層も増えています。3月に減量すると、6月に後悔することになるということを知っておく必要があります。エディターに従って、春のダイエットフルーツ朝食、満腹感があり健康的な低カロリー朝食 3 つを記録します。

チェリーミルクセーキ:

材料: さくらんぼ100g、ヨーグルト180g、砂糖10g

練習する：

1. まず、買ったさくらんぼを洗って種を取り除き、果肉をお皿にのせます。

2. 皿の中の果肉をすべてフードプロセッサーに入れます。

3. ヨーグルト180グラムと砂糖を加えます。

4. ジューサーのスイッチを押して、すべての材料を細かくなるまでブレンドします。

トマトミルクセーキ:

材料: 低脂肪プレーンヨーグルト 240 ml (ヨーグルト、ヨーグルト)、完熟トマト 2 個、乾燥バジル 1/2 ティースプーン (砕いたもの)、塩 1/4 ティースプーン

練習する：

1. 買ったトマトをまず洗って、皮と種を取り除いてから小さく切ります。

2. ヨーグルト、トマト、バジル、塩をブレンダーに入れて2分間混ぜてから注ぎます。お好みでグラスに氷を入れてもよいでしょう。

トマトはビタミンや食物繊維が豊富で、カロリーや脂肪が少ないので、体が必要とする栄養素を補い、体をリフレッシュさせてくれます。

バナナミルクシェイク:

材料: バナナ2本、牛乳1袋(245ml)

練習する

1.バナナの皮をむき、細かく切ってジューサーに入れるか、手回し式のシェイカーカップに入れると、ミルクセーキ効果も得られます。

2. 新鮮な牛乳の袋をまず冷蔵庫に入れておき、必要なときに取り出してジューサーやシェーカーカップに注ぎます。

3. ジューサーを始動し、押してジュースを絞ります。長時間連続してジュースを絞りすぎないでください。

4. カップの中にバナナのかけらが残っていないこと、液体が濃くなったことを確認してから注ぎ出し、カップに入れて食べます。

春にダイエットをする際に注意すべきこと

1. 70%満腹になるまで食べる

毎食70%だけ食べ、水分をたっぷり摂って体の代謝を速めましょう。おやつを食べる場合は、プルーンやレーズンなど栄養価が高くカロリーが低い食品を選ぶのがおすすめです。

2. リーズナブルな食事の組み合わせ

専門家が紹介する「健康的な減量食」とは、脂肪分の多い食品（肉、クリームなど）と野菜、豆類を組み合わせたもので、減量効果が得られます。

3. トニックを忘れずに

寒い季節は、体力の衰えによる肥満の人にとって、減量に最適な時期です。これらの人々は内分泌障害や吸収機能の異常を抱えていることが多く、それが太りすぎの原因となります。脂肪を減らした後は、適切な栄養を摂取して体を強化し、内分泌系が正常に機能できるようにし、栄養素を十分に吸収しやすくして、女性を内側から美しくします。

4. 運動を増やす

最初に推奨されるアクティビティはスケートとスキーであり、次にサイクリング、階段の登りなどが続きます。新しいことに挑戦する勇気があるなら、ボクシングやウェイトリフティングも選択できます。これら 2 つのスポーツは、腹部の脂肪を落とすのに最も効果的です。その秘密は、筋肉量を増やすことができることです。筋肉が多いほど、代謝が活発になり、カロリーの消費が速くなります。