減量のためのフルーツ朝食レシピは、脂肪を燃焼させ、顔を美しくするのに役立ちます

果物を主食にすることは非常に一般的です。果物には脂肪がなく、糖分もわずかです。ビタミンやビタミンが豊富に含まれているため、減量に最適です。減量の専門家は、脂肪を燃焼させ、肌を美しくするフルーツの朝食レシピを推奨しています。

減量朝食用フルーツレシピ

果物は最高の朝食です。栄養価が高く、美味しく、胃腸に負担をかけません。また、新陳代謝を促進し、腸の蠕動運動を促進し、解毒と排便を加速します。さらに、消化器系は朝に最もよく機能するため、減量のために果物を食べると、美容効果も得られます。減量と目の美化を同時に実現できるのは素晴らしいことではないでしょうか？

海底世界フルーツ弁当

材料: マンゴー 1 個、桃 1 個、ネクタリン 1 個、メロン 1 個、スイートアプリコット 1 個、ブドウ 100g、ライチ 150g、ミニトマト 100g、海藻少々、レタス少々。

練習する：

1. すべての材料を洗って置いておきます（洗うときは薄い塩水に浸してもよいでしょう）。

2. メロンを切り、種を取り除きます。

3. メロンの皮をむき、均等な大きさに切ります。

4. 甘いアプリコットの皮をむき、切り分けます。

5. ネクタリンと桃の半分の皮をむき、切り分けます。

6. お弁当箱の底にレタスの葉を敷きます。

7. マンゴーとメロン以外の果物を一列に並べます。

8. 最後に、メロンを上に乗せます。

9. レタスの葉を取って水草に切ります。

10. マンゴーの皮をむいてスライスし、ヒトデの形に切ります。

11. ネクタリン、ブドウ、海藻から切り取った目を加えて小さな魚を作ります。

12. 皮付きのネクタリンの半分と刻んだ海藻を使って小さなカニを作ります。

13. ブドウを切り、小さな魚の形に押します。

14. ライチ、ネクタリン、カット海藻を使ってクラゲを作ります。

15. 最後に小魚やカニなどを弁当箱に盛り付けます。

野菜とフルーツのサラダ

材料：リンゴ200g、イチゴ100g、ミニトマト適量、キャベツ適量、サラダドレッシング適量、黄桃缶詰適量。

練習する：

1. 材料を準備します。

2. リンゴの皮をむき、イチゴを洗って角切りにします。

3. ミニトマトの角切りと千切りキャベツを加えます。

4. 缶詰の黄桃を細かく切り、缶詰ジュースを小さじ1杯加えます。

5. サラダドレッシングを絞り入れます。

6. よく混ぜます。

卵と松の実のヨーグルトカップ

材料: 低グルテン小麦粉60g、アーモンドパウダー20g、パン粉20g、卵黄1個、砂糖45g、冷凍バター45g、ヨーグルト適量、ジャム適量、ブルーベリー適量、チェリー適量。

練習する：

1. 卵フロスの材料：バターを柔らかくする必要はなく、小さく切るだけです。

2. 薄力粉とアーモンドパウダーをふるいにかけ、砂糖とパン粉を加えます。

3. バターキューブを加え、手でこすり合わせて粒状にします。

4. 卵黄を加えてよく混ぜます。

5. 練った卵のデンプンをラップで包み、冷蔵庫で30分ほど置いておきます。

6. オーブンをあらかじめ予熱し、卵フロスを180°で約15分間、黄金色になるまで焼きます。冷まして置いておきます。

7. 果物を洗って芯を取り除きます。

8. カップにヨーグルトを適量注ぎ、ジャムを塗ります。

9. ヨーグルトをもう一層重ねます。

10. 適量の卵の糸を散らし、フルーツを飾る。

オレンジショートブレッド

材料: バター80g、低グルテン小麦粉220g、オレンジ風味のフルーツジュース100g、卵白2個。

練習する：

1. オレンジ風味のフルーツジュースを使ってオレンジクリスピークッキーを作ります。

2. 柔らかくなったバターとフルーツジュースを混ぜます。泡立てる必要はありません。粒子がなくなったらフルーツジュースの出来上がりです。

3. 卵白を3回に分けて加え、滑らかになるまで混ぜます。

4. ふるった低グルテン小麦粉を加えて生地をこねます。

5. 生地をビニール袋に入れて薄く伸ばします。冷蔵庫に15分間置きます。待っている間にリンゴを食べました。

6. 15分後、ビニール袋の両側をハサミで切り開き、固まった生地をナイフで切り分けます。