サツマイモダイエットスープはデトックス効果があり、体重を減らします。脂肪除去におすすめのサツマイモレシピ5選。

全粒穀物とサツマイモはどちらも、胃腸の運動を促進し、便秘の解消に役立つ食物繊維を多く含んでいます。全粒穀物とサツマイモを組み合わせ、昆布と玉ねぎを加えると、おいしい全粒穀物サツマイモスープができます。体に必要なエネルギーを血液に運び、体に必要なミネラルを補給できるだけでなく、胃腸の運動を速め、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。

サツマイモにはビタミン、セルロース、カリウム、鉄、銅など10種類以上の微量元素など、バランスのとれた栄養素が含まれています。その中でもセルロースは腸の蠕動運動を刺激し、スムーズな排泄を促す効果があります。同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ特別な機能を持っています。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品、また最も理想的で安価な減量食品と呼んでいます。

サツマイモ料理は減量中の朝と夕方に食べるのが最適で、糖分の少ない野菜や果物と組み合わせることもできます。そこで編集者は、皆さんが理想の体型を手に入れるのに役立つサツマイモレシピを 5 つおすすめします。

全粒粉サツマイモスープの作り方：

材料：サツマイモ600グラム、全粒穀物2カップ、玉ねぎ少量、昆布適量、チキンブロス、塩コショウ少々、水1リットル。

まず、粗粒穀物に適量の水を加えて調理します。調理中は焦げ付かないように絶えずかき混ぜます。粗粒が水を吸って膨らんだら火を止めてスープボウルに移し、水分を濾します。その後、冷水で冷やし、冷蔵庫に入れます。

次にサツマイモを洗います。皮は排便や消化を助けるので皮をむく必要はありません。次にサツマイモを小さな立方体に切り、玉ねぎを細かく切ります。

鍋に昆布と水を入れて沸騰するまで煮る。その後、さつまいも、玉ねぎ、きのこ類を順に加えて煮る。最後にチキンスープと調味料を注ぎ、しばらく沸騰させたら、先ほど茹でた粗挽き豆をスープに加えて温めます。

全粒粉サツマイモスープ

減量効果：

粗粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の消化吸収を促進し、腸内の老廃物を除去して、便秘による肥満症状を効果的に治療するのに役立ちます。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも自律神経系を効果的に調節します。

サツマイモには食物繊維やビタミンも多く含まれており、体内で新しい細胞が生成され、代謝が促進され、体重が減る効果があります。

効果的な減量のための食事方法：

毎日少なくとも一杯は飲むようにしてください。最高の減量効果を得たいなら、食事の30分前に飲む必要があります。満腹感が得られ、主食の必要性が減るからです。同時に、サツマイモは胃をきれいにし、便秘を治すのに役立ち、空腹時に食べることもできます。

超低脂肪のサツマイモレシピ5選

サツマイモダイエットレシピ1：サツマイモ粥

材料: 新鮮なサツマイモ、米

調理方法：サツマイモ（皮が赤く芯が黄色いものがベスト）を洗い、皮つきのまま小さく切り、水と米を加えてお粥状に煮ます。

コメント：お粥には胃腸をすっきりさせる効果があり、栄養価が高くカロリーが低いサツマイモと組み合わせると、美味しくてダイエット効果のある食品と言えます。

サツマイモダイエットレシピ2：サツマイモピューレ

材料: サツマイモ、油

調理方法：まず、赤いハートのサツマイモを洗って皮をむき、蒸すか茹でて取り出し、ペースト状に潰します。フライパンに油を熱し、サツマイモペーストを加え、水蒸気がほとんどなくなるまで炒め、その後油を追加してサツマイモペーストが魚の卵のようになるまで炒めます。

コメント: このサツマイモのレシピは効果的に減量に役立ちますが、調理中に大量の油で揚げられるため、食べた後に喉が痛くなることがあります。乾燥肌の女性はこのレシピを慎重に選ぶ必要があります。

サツマイモダイエットレシピ3：塩味サツマイモご飯

材料: サツマイモ、米、みじん切りネギ、油、塩

調理方法：サツマイモを洗い、角切りにして水を切り、置いておきます。中華鍋に油を入れ、サツマイモを香りが出るまで炒め、塩を加えます。次に適量の水を加え、最後にサツマイモの上にご飯をかけて弱火で煮ます。

コメント: 塩味のサツマイモは、とても特別な味です。サツマイモを調理するときに砂糖の代わりに塩を使うと、砂糖の摂取量を減らすことができます。美容にこだわる女性は、ぜひ試してみてください。

サツマイモダイエットレシピ4：小麦粒サツマイモスープ

原材料: 新鮮なサツマイモ、小麦粒、氷砂糖。

調理：小麦の皮は非常に硬いので、最初に10時間水に浸す必要があります。次に、浸した小麦粒を鍋に入れ、適量の水を加え、水が沸騰したらサツマイモを加えます。さらに5分間煮た後、適量の氷砂糖を加えます。

コメント: このスープは甘くて低カロリーなので、甘いものが好きな女性にぴったりです。

サツマイモダイエットレシピ5：サツマイモゴマスープ

材料: サツマイモ、玉ねぎ(薄切り)、スープ、牛乳、バター、塩、コショウ、黒ゴマ。

料理：

1. サツマイモの皮をむき、3cmの長さに切って水に浸します。

2. 鍋にバターを入れ、玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒め、サツマイモを加えて透明になるまで炒めます。

3. スープを加え、弱めの中火で煮る。サツマイモが柔らかくなったら、飾り用に少し取り出し、残りは容器に入れて潰し、牛乳、塩、コショウを加える。

4. つぶしたものを容器に注ぎ、飾りとしてサツマイモと黒ゴマを加えます。

コメント: サツマイモと黒ゴマはどちらもダイエットにとても良い食べ物です。香り豊かなミルクとバターを加えると、本当に美味しくておいしいダイエットレシピになります。

いかがですか？選択肢はたくさんありますので、自分に合ったものを選んで、おいしい味を楽しみながら、同時にダイエットに成功してください。