トウモロコシ全粒穀物ダイエット

栄養学者は、トウモロコシは実は非常に優れた代替食品であると分析しました。トウモロコシはデンプン質を含むだけでなく、カロリーは白米の半分しかありません。トウモロコシ粒の食物繊維を例にとると、トウモロコシ粒100グラムあたりの食物繊維含有量は1.7グラムと高く、これは通常の白米の2.8倍です。食物繊維には、胃腸の運動を活発にして排便を促す作用があり、便秘や大腸がんの予防に役立ちます。また、コレステロールを下げ、動脈硬化の予防にも役立ちます。

トウモロコシに含まれるカロテノイド（含有量は一般の玄米の2.1倍）は、人体に吸収された後、ビタミンAに変換され、目の保護、上皮組織の健全性の維持、がんの予防などの機能があります。ルテインやゼアキサンチンなどトウモロコシに含まれる独特の栄養素も、高齢者の目の健康を守る非常に重要な働きをします。

トウモロコシは健康的で早く体重を減らす方法です（トウモロコシは主食です）：

材料: 新鮮なトウモロコシ 1〜2本

方法: トウモロコシをきれいに洗います。トウモロコシの殻と「ひげ」は栄養価が高いので、必ず残しておきます。次に、鍋にトウモロコシを丸ごと入れ、適量の水を加えて20〜25分ほど煮ます。煮えたら食べられます。

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法2：

トウモロコシを主食として昼食や夕食に直接食べ、適量の新鮮な野菜や果物と組み合わせてください。1週間後には減量効果が見られます。トウモロコシの減量の原理：新鮮なトウモロコシ100グラムあたり、カロリー196kcal、粗繊維1.2グラム、タンパク質3.5グラム、脂肪2.3グラム、炭水化物40.2グラムが含まれています。ミネラルとセルロースも豊富です。また、トウモロコシに含まれる粗繊維の量は、精製小麦粉や精製米の4～10倍にもなります。トウモロコシに含まれる豊富なマグネシウムは、胃腸の運動を促進し、胃腸の健康を助け、老廃物や毒素を体外にスムーズに排出するのに役立ちます。腸の浄化や解毒の役割を果たしており、減量に非常に有益です。成熟したトウモロコシの穂軸と穂先には利尿作用があり、減量にも役立ちます。

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法3：

トウモロコシを入れて沸かした水を飲んだり、沸騰したお湯のまま飲んだりすると、ダイエット効果が得られます。

トウモロコシの減量の原理：トウモロコシを煮た水には利尿作用があり、特に浮腫型肥満の人に有効です。効果的に浮腫を取り除き、体重増加を防ぐことができます。

浮腫みとは？毎日起きた後に顔や足など体の他の部分がむくんでいると感じる場合、それは代謝があまり良くなく、浮腫みが発生していることを意味します。さらに、ほとんどの人よりもトイレに行く頻度が少ないため、浮腫が起こりやすくなります。

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法4：

粗粒トウモロコシ蒸しパン、キビ粥、トウモロコシ粥、黒米粥、コーンミール麺、コーンミールペースト、モロコシ粥、コーンミールにんじん饅頭、ルバーブ米もち豆饅頭、ライ麦鍋貼、ライ麦巻物、ライ麦蒸し饅頭など。

最近では、全粒穀物を好んで食べる若者はほとんどいません。味が悪いと感じて、食べたがらないのです。実際、全粒穀物は最も健康的で効果的な食品であり、体重増加を防ぎ、肥満を改善することができます。昨今、科学的で健康的な概念を主張する人が増えており、科学的で健康的な減量方法を選択する必要があります。粗い穀物を食べることは健康的で迅速な減量方法であり、推奨する価値があります。そして、全粒穀物を食べて減量することが流行になっています。全粒穀物を長期的に摂取すると、体の繊維の必要量を満たし、体に十分な栄養素を与えることができ、減量のための最良の選択でもあります。

トウモロコシは健康的な食品であり、健康的に早く体重を減らすことができます。トウモロコシに加えて、他の全粒穀物も減量に適しています。