たくさん食べたり飲んだりした後でも体重を減らすのは簡単だ

休日は多くの人が心ゆくまで食べたり飲んだりする時間です。あなたは減量する準備はできていますか?多くの人は肉料理を食べるのが好きですが、これはスリムになりたい人にとっては大きな「爆弾」です。そこで、休暇中にしっかり食べて体重が増えないように、食後に体重を減らすための次の 3 つのヒントを見てみましょう。

食後、体重が増えるまでどのくらいかかりますか? オックスフォード大学の研究者は、人体に脂肪が蓄積する速度は通常、私たちが考えていたよりもはるかに速いことを発見しました。一般的に、食事を終えてから 3 時間以内に、食べ物に含まれる脂肪がすぐに腰回りに蓄積されます。朝食を食べると少量の脂肪が腰に蓄えられますが、夕食を食べると食べ物に含まれる脂肪の約半分が腰に蓄えられます。つまり、約 30 グラムの脂肪を含む夕食を食べると、その後、腰回りに小さじ 2 ～ 3 杯分の余分な脂肪が蓄積されることになります。このままだと体重が増え続けるのも当然です。

したがって、脂肪の成長時間を知っておくと、脂肪が体内に蓄積される前に脂肪を分解する方法を見つけることができます。このようにして、体重を減らすことははるかに簡単になります。

ヒント 1: 脂肪分を食べ過ぎた場合は、お茶を飲みましょう: 肉、乳製品、チョコレート、アイスクリーム、ナッツなどの高脂肪食品を食べ過ぎた場合は、すぐに古代バニラダイエット茶を一杯飲むことができます。このお茶は脂肪の吸収を抑える効果があるので、軽い便秘の場合にはこの方法も使えます。

ヒント 2: でんぷん質を食べすぎた場合は、キュウリを食べましょう: ビスケット、麺類、パン、ピザなどのでんぷん質の食品を食べすぎた場合は、キュウリを混ぜることができます。キュウリはでんぷん質の吸収を抑制し、脂肪の生成を防ぐことができます。

ヒント3：食べ過ぎた後や食べ過ぎた後に、油抜きダイエット茶を飲む：多くの女性の友人は、このような状況をよく経験しています。時々、食べ過ぎて数回の食事でお腹が空くことがありますが、その後、間食を増やしたり、通常の食事に戻った後も食べ続けたりします。このような場合は、2日間のサイクルで食事を調整できます。1回の「食べ過ぎ」や「食べ過ぎ」の後、次の2〜3日間は、毎日3杯の高繊維油抜きダイエット茶を飲むと、高脂肪食品による体重増加をある程度相殺できます。

しかし、食べ過ぎても体重が増えず、むしろお腹が張ってしまう場合はどうすればいいのでしょうか?

小豆のスープを飲むのがおすすめ

小豆は私たちの生活の中で一般的な食べ物ですが、この小さな小豆を侮ってはいけません。栄養価が高く、美味しく、手頃な価格であるだけでなく、解毒や脂肪減少にも優れた製品です。それでは、デトックス効果と美肌効果がありながら、簡単に脂肪を落とすことができる、編集者おすすめのおいしい小豆スープ4つを見てみましょう。小豆ダイエットの原理：小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液強壮、利尿、腫れ軽減など、さまざまな機能があります。それだけでなく、小豆は繊維が多く脂肪が少ないため、解毒に良い食品です。定期的に摂取すると、ウエストと脚がどんどん細くなります。出産後に小豆を食べると、体重を減らすだけでなく、母乳の分泌を促進することもできます。

1. 小豆と大麦のスープ

材料: 生ハトムギ20g、小豆30g

練習する：

1. 小豆とハトムギを洗い、半日浸し、水を切り、置いておきます。

2. ハトムギに水を加えて半分柔らかくなるまで煮て、小豆を加えて火が通るまで煮ます。その後、氷砂糖を加えて溶けたら火を止めて食べられます。

痩身効果：小豆は気血を補い、利尿を促進し、腫れを軽減します。ヨクイニンは脾臓を強化し、利尿を促進し、熱を取り除き、膿を排出します。食べた後は肌を美しくし、利尿作用を促進し、腫れを軽減します。

2. 蓮の実、ユリ、小豆のペースト

材料: 小豆500g、白蓮の実30g、ユリの根10g、ミカンの皮少々、氷砂糖約500g

練習する：

1. 小豆、蓮の実、ユリを洗い、きれいな水に2時間浸します。

2. 水が沸騰したら、小豆（と浸した水）、ミカンの皮、蓮の実、ユリの根を鍋に加えます。

3. 沸騰したら、弱めの中火で2時間煮込み、最後に強火で30分煮込みます。

4. 小豆がドロドロになり適度な水分が出てきたら、砂糖を加えて味を整えます。甘さはお好みで。

ヒント: 小豆を長く浸しすぎないでください。1 ～ 2 時間で十分です。みかんの皮は多すぎず、良質のものを使用してください。製造工程で水を加えることもできますが、豆と水の比率は個人の好みによって異なります。もちろん、豆が少なすぎるとあんこが煮えないので、あんスープは薄くなります。氷砂糖の量は適切である必要があり、最後に加える必要があります。最後に強火にして小豆を砂状に煮ます。

3. 美白・そばかす対策スープ

材料: 緑豆5g、小豆5g、ユリ5g

練習する：

1. 緑豆、小豆、ゆり豆を洗い、適量の水に30分ほど浸します。

2. 強火で沸騰したら弱火にして豆が柔らかくなるまで煮ます。

3. 好みに応じて塩または砂糖を加えます。

効能：熱を消し、肌を白くし、潤いを与えます。

4. 小豆と黒米のお粥

材料: 小豆、黒米、白砂糖

練習する：

1. 小豆と黒米を洗い、きれいな水に5時間以上浸します。

2. 浸していた水を捨て、黒米、小豆、適量の冷水を鍋に入れ、強火で沸騰させ、その後弱火にして火が通るまで煮込み、砂糖を加えます。