グルメな人たちのダイエット食品をデザートにすれば、デトックス効果も抜群！

多くの女性は、体重をうまく減らすには、食べる量を減らしたり、ハンガーストライキをしたり、激しく運動して大量に汗をかいたりする必要があると考えています。実際、体重を減らすのはそれほど難しいことではありません。食べることで体重を減らすことができます。今日は、食通が冬にダイエットを賢く利用して体重を減らす方法と、より多くのスリミング食品を食べて体重を減らす方法を見ていきます。

ヨーグルト

ヨーグルトを多く飲むと、摂取カロリーを変えずに体重を減らすことができます。ヨーグルトには乳酸菌、オロチン酸、カルシウムが豊富に含まれているため、動脈血管壁へのコレステロールの沈着を効果的に抑制し、コレステロールの生成を減らし、便秘を防ぎ、減量に役立ちます。さらに、ヨーグルトをたくさん飲むと、体の免疫力が高まり、腸が健康になり、肌がバラ色になります。

卵

卵、卵黄、そして卵にまつわるあらゆるものは心臓に良く、体重を減らすのにも役立ちます。研究報告によると、低カロリーダイエットをしている場合、毎日朝食に目玉焼きとゼリートーストを食べる女性は、同じカロリーのベーグルを食べる女性よりも2倍体重が減るそうです。タンパク質を摂ると満腹感が得られるので、しばらくは空腹を感じなくなり、食べる量が減ります。スクランブルエッグやオムレツは素晴らしい選択肢ですが、仕事前に作る時間がない場合は、日曜日にフリッタータを焼いてスライスし、冷蔵庫に入れて一週間にわたって食べましょう。

りんご

研究によると、1日にリンゴを1個食べると体重増加を抑えることができるそうです。メインのパスタの前にリンゴをスナックとして食べた人は、他のスナックを食べた人よりも摂取カロリーが少なかった。リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、リンゴ 1 個あたり 4 ～ 5 グラム含まれているため、満腹感を得ることができます。さらに、リンゴに含まれる抗酸化物質はメタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。リンゴは理想的な低カロリースナックです。パイを作るには、中くらいの大きさのリンゴを刻み、オールスパイス大さじ1/2とシナモン大さじ1/2を振りかけ、電子レンジで1分半加熱します。

小豆

小豆に含まれるリソスペルミン酸には、大腸の運動性を高め、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去する効果があります。主に腰と太ももが痩せます。さらに、小豆ダイエットは太ももやウエストを細くする特別な効果が非常に顕著で、2か月以内に約13キロの減量を確実にサポートします。

また、冬に小豆を食べると気血を補い、体を温める効果もあります。

玉ねぎとニンニク

タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。玉ねぎには脂肪がほとんど含まれていないため、高脂肪食によるコレステロールの増加を抑制し、動脈硬化の改善に役立ちます。タマネギから抽出したネギは心血管硬化症を治療することができます。ニンニクは血清中の総コレステロールとトリオレイルセリドのレベルを下げることができます。アリシンの二次代謝物であるメチルプロピレントリスルフィドは、トロンボスポンジンA2の合成を阻害し、血栓症を予防する働きがあります。ニンニクは肥満の治療にも効果があります。

クコの実

クコの実には18種類のタンパク質が含まれており、素晴らしいタンパク質源です。クコの実はベータカロチンも豊富で、大さじ1杯のカロリーはわずか35カロリーです。乾燥したクコの実 1/4 カップ、レーズン 1/4 カップ、クルミ 1/4 カップを混ぜて、旅行用のトレイル ミックスを作ります。または、空のボウルに 1/4 カップの熱湯と大さじ 2 杯の乾燥クコの実を注ぎ、10 分間浸して水を切り、デザートとしてバニラ風味の冷凍低脂肪ヨーグルト 1/2 カップをすくって入れます。

ヤムイモ

粘液タンパク質は、心血管系への脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防し、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避します。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。さらに、ヤムイモは人間の消化機能を改善し、体力を高めることができます。旧正月やその他の祭りの時期に消化不良に悩まされる場合は、ヤムイモ、蓮の実、ヒシの実、少量の砂糖を一緒に調理することができます。

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