スリムな体、健康、気を高める大根ダイエットレシピ4選

ダイエットのために大根を試したことはありますか？多くの女性は、ダイエットの秘訣をシェアするときに大根を忘れません。大根は美容に良いだけでなく、ダイエットにも大きな役割を果たします。ダイエットしたいなら、軽いニンジン料理を作ってみてはいかがでしょうか。予想外の結果が得られるかも！

1. 甘酸っぱい大根

冷たく甘酸っぱい大根は食欲を増進し、食べ物の消化吸収を促進します。また、カロリーが非常に低いため、食欲をコントロールするのに良い効果があります。まず大根を洗って皮をむき、薄くスライスします。塩、白酢、砂糖を適量混ぜ、水を加えて薄めてソースを作ります。ガラス容器に大根を入れ、ソースを大根が隠れるくらい注ぎます。冷蔵庫で2日間冷やすと食べられます。とてもさっぱりして美味しいです。

2. 生姜と大根のスープ

生姜と大根のスープを定期的に飲むと、体の血液循環効率が高まり、食欲を効果的に抑制できます。特に寒い時期には、体の代謝の安定を保ち、肥満を防ぐことができます。まず、生姜と洗った大根をスライスし、ネギは茎を残して洗います。次に、材料を鍋に入れ、適量の水を加えて約 30 分間煮ます。風味付けと便秘防止のために蜂蜜を少し加えます。

3. さっぱり大根ジュース

大根を生で食べると、より多くの栄養素を吸収でき、減量の効率が自然に高まります。調理した大根の味が苦手な場合は、新鮮な大根ジュースを作って減量することもできます。大根を洗って細かく切り、ジューサーに入れて、少量の氷砂糖と適量の水を加えます。絞った大根ジュースはとても甘くてさわやかです。普段の日に飲んでも、食事の前に飲んでも、体に吸収されるカロリーを効果的に抑制できます。

4. 大豆と大根の炒め物

大根と大豆はどちらも栄養価の高い食材で、減量にとても役立ちます。大豆をきれいな水にしばらく浸します。浸した後、塩を少し振りかけてマリネすると風味がよくなります。ネギ、ショウガ、ニンニクの芽を洗って、切り分けます。大根も洗って千切りにします。フライパンに油を熱し、ネギと生姜を香りが出るまで炒め、ニンニクの芽と千切り大根を加えて炒め、塩を少々加えて汁気を出し、大豆を注ぎ入れます。適量の水を加えて汁気を絞ってもいいですし、盛り付ける前にネギを少々散らしてもいいでしょう。