より良い結果を得るために、月経中に体重を減らす絶好の機会をつかみましょう

月経は多くの女性にとって悩みの種ですが、ダイエットには最適な時期でもあります。この重要な時期を有効活用して温かい食べ物を摂取しましょう。月経の不快感を和らげるだけでなく、余分な体脂肪を落とし、完璧な体型を手に入れることができます。

経絡を温め、血液を養い、痩せる砂糖水

1. サンザシ、シナモン、黒砂糖のスープ

材料: サンザシの果肉15グラム、シナモンの小枝5グラム、黒砂糖30グラム。

作り方：土鍋にサンザシの果肉とシナモンの小枝を入れ、ボウル2杯の水を加え、弱火でボウル1杯の水が沸騰するまで煮込み、ブラウンシュガーを加えてよく混ぜ、沸騰させます。

効能：経絡を温め、血管を浚渫し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果があります。冷え性、月経困難症、顔色くすみなどの女性に適しています。

2. 生姜、ナツメ、黒砂糖水

材料：乾燥ショウガ、ナツメ、黒砂糖各30グラム。

作り方：最初の2つの材料を洗い、乾燥したショウガを刻み、ナツメの芯を取り除き、黒砂糖を加えて炒め、スープを飲んでナツメを食べます。

効能：経絡を温め、冷えを解消する効果があります。冷え性、月経困難症、肝斑に効果があります。

3. 黒キノコと赤いナツメのドリンク

材料: 黒キノコ30グラム、ナツメ20個。

方法：黒キノコと赤いナツメを洗います。ナツメの芯を取り除き、水を加えて2つの材料を沸騰させ、残渣を取り除いて飲みます。

効能：中気を補い、血を滋養し止血し、肌を美しくする効果があります。月経過多、貧血、体力低下のある方に適しています。

4. ネギジュースと黒砂糖のドリンク

材料：生ネギ300グラム、黒砂糖100グラム。

作り方：新鮮なネギを洗って水を切り、みじん切りにしてつぶし、後で使用するために汁を抽出します。アルミ鍋に黒砂糖を入れ、少量の水を加えて沸騰させます。砂糖が溶けたらネギジュースに加えれば、すぐに飲めます。

効能：経絡を温め、気を補う効果があります。気血虚による月経困難症に効果があり、肌を赤らめ滑らかにします。

月経中の急速減量レシピ

（１）桜エビ

材料: ひょうたん 1/2 個、桜えび 1/2 杯、コリアンダー 1 本、塩適量、ごま油適量、ごま少々。

練習する：

1. ひょうたんの皮をむき、洗って細切りにします。少量の塩を加えて、後で使うときにふりかけます。

2. 鍋に油を入れ、油が温まったら桜エビを入れ、火を止めて桜エビが赤くなったら取り出します。

3. ステップ 1 の材料を水切りして皿に盛り、ステップ 2 のエビを上にのせます。最後にコリアンダーとごま油を加え、ごまをふりかけてお召し上がりください。

効能: 利尿、抗浮腫、抗癌、減量。ひょうたんは利尿作用を促進し、腫れを抑える効果があるため、水分代謝が悪く、浮腫みのある人に適しています。脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしましょう。

(ii) パイナップルクリスプ

材料: パイナップル1/8個、クラゲの皮1/2枚、白キクラゲ3〜4個、黒キクラゲ3〜4個、ポリア2枚、ピーマン1/2個、赤ピーマン1/2個、黄ピーマン1/2個、酢ショウガ1片、ネギ1本。

練習する：

1. クラゲの皮を水に浸し、洗って大きめにちぎり、沸騰したお湯で茹でてから取り出し、冷水で冷やして置いておきます。

2. 白キクラゲと黒キクラゲを水に浸し、茎を取り除き、均一な大きさに切り取って置いておきます。

3. ポリア ココナッツを細かくちぎり、鍋に 3 つのボウルの水を入れ、中火で 1 つのボウルの水が残るまで煮ます。水を捨てて置いておきます。

4. パイナップル、ピーマン、黄ピーマン、赤ピーマン、酢ショウガなどをスライスして置いておきます。

5. フライパンを熱したら、パイナップル、酢ショウガのスライス、黒キクラゲ、白キクラゲを入れてさっと炒めます。次に、手順3のスープ、砂糖、塩を加えて味がなじむまで炒めます。

6. 手順 5 で準備した赤ピーマン、緑ピーマン、黄ピーマンを加えて炒めます。最後にクラゲの皮を加えてソースをとろみをつけます。ネギの千切りを加えて出来上がりです。

効能：熱を清め、利尿を促し、アルコールを解消し、脂肪を減らす。パイナップルは熱を消し脂肪を減らす効果があり、クラゲの皮にはカロリーがなく、パイナップルには植物ホルモンも含まれています。更年期の肥満女性もこの料理を多く食べることができます。