マンゴーダイエットレシピは消化を促進し、甘酸っぱい方法で体重を減らすのに役立ちます

マンゴーは甘酸っぱい味がする栄養価の高い健康的な果物で、多くの人に愛されています。マンゴーにはさまざまなビタミンのほか、粗繊維やタンパク質も豊富に含まれており、人体にエネルギーを供給するだけでなく、脂肪の生成を抑制する効果もあります。マンゴーには利尿作用と腫脹緩和作用もあります。胃に​​栄養を与え、消化機能を高め、減量を助けます。マンゴースムージーとマンゴースティッキーライスは東南アジアで非常に人気があり、数え切れないほどの人々を夢中にさせています。今日は、マンゴーのダイエット効果を存分に体験していただけるよう、マンゴーを使ったレシピをいくつかご紹介します。

1. マンゴーサゴ

マンゴーサゴは、味も良く、満腹感も得られる人気のドリンクです。これを作るには、マンゴー2個、適量のサゴヤシ、白砂糖を用意するだけです。まず、マンゴーの果肉を取り出し、後で使用するためにジュースを絞ります。次にタピオカパールを茹でて冷めるのを待ち、マンゴージュースと少量の砂糖を注いでよく混ぜます。

2. マンゴースムージー

夏に甘酸っぱくて爽やかなマンゴースムージーを飲むと、体脂肪を減らすだけでなく、熱を解消し、解毒する効果もあります。マンゴースムージーは東南アジアで最も人気のある飲み物の一つです。作り方は簡単で、材料も豊富です。まず、マンゴーの果肉を取り出し、容器に入れます。次に、レモン汁を少し加えて、マンゴーピューレに混ぜ始めます。次に、沸騰した砂糖水を均等に加え、混ぜ続けます。最後に冷蔵庫に入れて半固形になるまで冷凍し、お召し上がりください。

3. マンゴーチキンサラダ

このサラダは栄養価が高く、カロリーが低いので、定期的に食べるとスリムで美しくなり、減量にも効果があります。ミニトマト、キュウリ、マンゴーなど健康的で栄養価の高い野菜を用意する必要がありますが、最も重要なのは鶏肉です。まず、鶏肉をさいの目切りにし、千切り生姜、醤油、塩、料理酒、砂糖を加えてしばらくマリネします。同時に、ミニトマトを洗い、キュウリとマンゴーの果肉をさいの目切りにして、後で使用するようにします。フライパンに少量の植物油を注ぎ、マリネした鶏肉を加えて炒め、出来上がりです。その後、油を注ぎ続け、キュウリとトマトを加えて交互に炒め、さいの目切りにした鶏肉を加え、ミニトマトが完全に柔らかくなったら、さいの目切りにしたマンゴーを加えて数回炒めます。

マンゴーシェイクは濃厚で甘い味がします。豊富なタンパク質とエネルギーを供給し、食欲を抑えます。食前のドリンクとして、効果的にカロリーをコントロールし、減量に役立ちます。マンゴーの果肉を小さな角切りにし、ジューサーに入れて低脂肪牛乳を注ぎ、軽くかき混ぜます。味付けに蜂蜜を適量加えてもよいでしょう。