スリムな体型を維持するには、食事の「7つの1」を覚えておく必要があります

1. 朝と夕方にコップ1杯の沸騰したお湯を飲む

十分な水は健康と美しさを保証します。特に女性の場合、水分不足は体の老化を早め、「萎縮」により肌の輝きを失わせてしまいます。しかし、女性の代謝は男性よりも遅く、水分摂取量も男性よりも少ないため、女性は男性よりも水分をあまり摂取しない傾向があり、それが身体と肌に同時に問題を引き起こす可能性があります。 女性がすべきことは、朝と夕方に少なくともコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことです。朝に一杯飲むと、腸をきれいにし、お腹の脂肪を減らし、夜間に失われた水分を補給し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。夜にコップ一杯の水を飲むと、夜間の水分不足による血液の粘度上昇を防ぎ、余分な脂肪を排出することができます。

朝食前に沸騰させた水または塩を加えた水をコップ1杯飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜の体内の老廃物や代謝産物が排出され、小腹が空く可能性が低くなります。長時間の座りっぱなしや高カロリーの食事は脂肪が主な原因なので、アフタヌーンティーは疲れて疲れた時にハーブティーを一杯飲んで食欲を消すことができます。同時に、花や植物の香りも食欲を減らすことができます。

2. トマト

果物や野菜の中で、トマトはビタミン C 含有量が最も高いので、1 日に少なくとも 1 個のトマトを食べると、1 日のビタミン C の必要量を満たすことができます。トマトに含まれるリンゴ酸やクエン酸は、胃液による脂肪やタンパク質の消化を助けます。さらに、トマトはカロリーを生成する能力が非常に低いです。トマト 200 グラムは約 30 kcal のカロリーしか生成しませんが、米や小麦粉 200 グラムは少なくとも 700 kcal のカロリーを生成し、豚肉は 900 kcal のカロリーを生成します。成人女性は1日3食で約1,800kcalのカロリーを摂取する必要があります。トマトは満腹感を与える効果に優れています。トマトを多く食べて、米、パスタ、肉などの高カロリー食品の摂取を減らしても満腹感が得られれば、体内に入るカロリーを300kcal簡単に減らし、ダイエットの目標を達成できます。

3. 酢​​1カップ

女性は少し嫉妬したほうがいいです。一日三食酢を摂ると血管硬化症の発症を遅らせることができるというのは健康上の知識です。酢は血液の酸塩基バランスを調整し、人体の内部環境の相対的な安定性を維持する効果もあります。食事の合間に酢を一杯飲むと消化を助けるだけでなく、食べ物の栄養素の吸収も促進します。減量中の人にとっては、体内の余分な脂肪を消費可能な物理的エネルギーに変換し、糖とタンパク質の代謝を促進し、肥満を予防および治療することもできます。

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4. ヨーグルト1杯

多くの女性はヨーグルトを飲むのが好きです。それは、ヨーグルトがおいしいからというだけでなく、ダイエットにも役立つからです。ヨーグルトには確かに一定の減量効果があります。主な理由は、ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を緩和するからです。長期の便秘と体重増加の間には一定の関係があります。また、ヨーグルトは満腹感も強いので、小腹が空いた時に一杯飲むと、急な食欲を効果的に抑えることができ、次の食事で食べる量を減らすことができます。

しかし、ヨーグルトを飲めば太らないというわけではありません。ヨーグルト自体にもある程度のカロリーが含まれています。普段の食事に加えてさらに食べれば、やはり体重は増えてしまいます。最も良い方法は、脱脂ヨーグルトや低カロリーヨーグルトを選ぶことです。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが低く、体内にすぐに蓄積されて体重増加を引き起こすことはありません。

5. 蜂蜜水一杯

毎朝起きたらまず最初にすることは、薄めの蜂蜜水をたっぷりのグラスに一杯飲むことです。完全に液体で、結晶化していない、色が薄い蜂蜜を選ぶように注意してください。蜂蜜水は甘すぎず、ほんのりとした甘さが適しています。体内に水分を補給し、胃腸に潤いを与え、便秘を防ぎ、声を維持する効果があります。その後、胃腸の洗浄を続けるために、もう一杯の沸騰したお湯を飲むのが最善です。こちらの減量効果はもっと良いです。

6. ティーバッグ

女性は必ずお茶を飲みましょう。胃に問題がなければ、緑茶やウーロン茶が最適です。特に体重を減らしたい女性にとって、お茶は最も自然で効果的な減量剤です。お茶以上に腸内脂肪を除去できるものはありません。 20 年以上にわたって、数多くの研究により、お茶やお茶の抽出物の減量効果が実証されてきました。研究によると、1日に8グラムのウーロン茶を飲むと、肥満者の半数の体重を減らすことができることがわかっています。他の研究では、高濃度カテキンを含むウーロン茶を毎日2杯飲むと、肥満女性の体重、ウエスト周囲径、体脂肪率が3か月後に減少することが示されています。さらに研究を進めると、緑茶と紅茶の抽出物には、食事中の脂肪の吸収を抑え、脂肪酸の酸化分解を促進し、リパーゼの活性を阻害する有効成分が含まれていることが分かりました。

7. リンゴ

リンゴは腎臓と胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで、減量に役立ちます。体内の血液の停滞、便の蓄積、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。リンゴは体内で消費されるカロリーの量も減らすので、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。リンゴを食べると、体重が減り、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌が美しくなります。リンゴには、代謝を促進し、体脂肪を減らすことができる独特のフルーツ酸が含まれています。リンゴを絞ってジュースにすれば、いつでも飲むことができます。健康的なダイエットドリンクを作るのはとても簡単です。