朝に食べて飲む簡単な4つのステップで簡単に体重を減らすことができます

まず最初に塩水を飲む

朝一番にすべきことは、ウォーターディスペンサーをオンにして、軽く塩を入れた温かい水を一杯作ることです（夏は冷たくして飲んでください）。塩水は腸を浄化します。

塩水の割合は水100mlに対して塩水0.9g以下で、塩水は肌を保護し、肌を良くすることができます。通常の比率に従えば、副作用はありません。朝にコップ一杯の塩水を飲むと、便通が良くなります。

適量の薄い塩水を飲んで水分と電解質を補給すると、夏の熱中症の予防にもなります。

2つ目：干しナツメを食べる

空腹時に干しナツメを12個食べます。この食べ方は抜け毛を防ぐことができ、またナツメは肌に栄養を与え、排便を促進する効果もあります。

オフィスに長時間座っている場合は、コーヒーの代わりに緑茶を飲み、それにナツメを加えるのが良いでしょう。女性にとって、ナツメは肌を美しくし、栄養を与え、顔色をバラ色にし、さらには減量効果もあります。

材料: ナツメ5～7個、茶葉少々

練習する：

1. ナツメを洗い、ナイフで切り込みを入れて置いておきます。

2. 鍋に割ったナツメを入れ、水を加えて沸騰させます。

3. 「ナツメスープ」を使ってお茶を淹れます。

補足：伝統的な中国医学では、ナツメは気を養う薬に分類されており、甘くてマイルドな性質を持ち、心臓と肺を潤し、咳を和らげ、五臓六腑を補い、虚弱を治療する効果があると言われています。胃腸の機能が弱く、蠕動運動が弱く、消化吸収機能が悪いときは、ナツメを頻繁に食べて胃腸の機能を改善し、体力を高めるのに非常に適しています。

3つ目はバナナを食べること

バナナには下剤作用もあり、減量には腸の洗浄と排便促進にも細心の注意を払う必要があります。実際、Big Impression などの多くの減量製品は、飲んだ後にトイレに駆け込む必要があります。これは、減量の基本ポイントは流れを妨げないことであることを示しています。

バナナのおいしい食べ方2つ：バナナサラダ

これは最も単純なアプローチです。バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫でしばらく置いておきます。香り豊かで甘いバナナ料理が簡単に作れます！

バナナオートミール

これは本当に健康的な主食であり、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。

4番目: 牛乳を飲む

牛乳を一杯飲むとお腹がいっぱいになるので、牛乳を飲んでダイエットするのはとても思いやりがあり、幸せなダイエット方法です。買うのは簡単ですが、牛乳を飲むだけでは絶対に痩せられません。ここに方法があります。

ミルク減量法：

1. 朝にコップ1杯の純水とコップ1杯の牛乳を飲みます。

2. いつも通り昼食を食べますが、食べ過ぎないようにしてください。

3. 夜に牛乳を一杯飲んで、キュウリを食べましょう。日中の摂取量を制限し、他の食べ物、特に甘いものを食べないようにしてください。