運動しているのに体重が減らないのはなぜですか？

減量は長いプロセスであり、一夜にして達成できるものではありません。食事制限と有酸素運動を通じて達成する必要があります。しかし、毎日運動しても体重が減らない人もいますが、これは間違った運動方法に関係している可能性があります。

体重を減らすために運動しているのに、なぜ体重が減らないのでしょうか?

1. 運動を続けない

毎日定期的に運動を続けるのは簡単ではありません。最初は減量に熱心でも、時間が経つにつれて体が疲れ、睡眠にも影響が出るのでやめてしまう人もいます。また、体重を減らすために毎日運動していると、体が十分に休まらず、体内に疲労が蓄積して運動をやめざるを得なくなります。この慣性が崩れると、運動を続けることが難しくなります。

2. 盲目的に毎日運動する

運動でダイエットをする場合は、質を維持し、継続する必要があります。毎日運動すれば必ず痩せられるというわけではありません。1日おきに運動してダイエットをすることもできますし、週に3～4回行うこともできます。有酸素運動は、いつ行っても基礎代謝を高めることができる。仕事が忙しい人は、一日おきに運動するといいかもしれないという。運動した筋肉が正常に戻るまでには通常 72 時間かかるため、1 日おきに運動すると筋肉の回復に役立ちます。毎日運動すると筋肉が燃焼します。

3. 突然の動きの停止

運動は代謝能力を向上させ、運動持久力を高めます。自分の体の状態に合わせて運動計画を調整し、運動量を徐々に増やして代謝能力を高める必要があります。長期間同じ運動量に固執すると、体重はコントロールできても減らすことはできません。つまり、減量の停滞期に入っていることになります。

4. 食生活をコントロールしない

運動をすると、必然的にエネルギーを消費します。運動後は空腹を感じます。我慢せずにたくさん食べてしまうと、運動が無駄になってしまいます。ですから、自制心が必要です。本当にお腹が空いたときは、糖分の少ない野菜や果物を選んでも構いませんが、高脂肪、高カロリーの食べ物には絶対に手を出さないでください。

5. スポーツを変えない

同じ運動方法や運動量を長期間続けると、体がその運動方法に適応してしまい、脂肪燃焼効果が低下してしまいます。新しい運動によってもたらされる脂肪燃焼効果を体が再び受け入れることができるように、月に一度運動プログラムを変更するのが良いかもしれません。

親切なヒント

ダイエットのために運動するときは、何でも好きなことをしてはならず、盲目的に他のスポーツを追求することもできません。自分に合ったものが一番です。同時に、運動の時間と頻度もコントロールする必要があります。運動中は食事に注意し、食べ過ぎないようにしてください。