夜にどんな食べ物を食べれば体重を減らせますか？低脂肪食品をお試しください

太っているとすべてが台無しになります。今は痩せていることが美しいとされる時代です。スリムな体型を求めて、夜は何も食べない女性が多くいます。これは効果がないだけでなく、胃にダメージを与えます。夜に食べても体重を減らすのに役立つ低脂肪食品は何ですか?

夜に食べて体重を減らすのに適した低脂肪食品は何ですか?

1. ほうれん草

ほうれん草は100グラムあたりわずか24カロリーですが、鉄分とビタミンAが豊富です。夜にお腹が空いた場合は、ほうれん草のサラダや茹でたほうれん草を選ぶことができますが、ほうれん草は加熱しすぎないようにしてください。加熱しすぎると栄養素が失われます。

2. トマト

トマトには食物繊維が豊富に含まれており、腸内のプロバイオティクスの増殖を促進します。トマトに含まれるペクチンには、胃に栄養を与え、満腹感を与える効果があります。トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、体重を減らしたり脂肪細胞の増加を抑制したりする効果もあります。夜にトマトを食べる場合は、オーガニックのトマトを選ぶようにしましょう。トマトをサラダにしてもいいでしょう。

3. 黒カビ

黒キノコの吸着効果は非常に強く、定期的に食べることで体内の老廃物を排出することができます。黒キノコには腎臓結石や胆石を溶かす効果があります。黒キノコに含まれるアルカロイドは尿路や消化管などのさまざまな腺の分泌を促進します。アルカロイドはこれらの結石を触媒し、腸を滑らかにします。

4. 大豆

豆には少量の脂肪と豊富なタンパク質が含まれており、体にエネルギーを提供できるだけでなく、体内に脂肪が蓄積される心配もありません。夜は大豆で豆乳を作ると満腹感が得られるだけでなく、お腹も温まります。ただし、砂糖は入れられません。

5. トウモロコシ

トウモロコシにはリン、カルシウム、セレン、ビタミン、レシチンが豊富に含まれており、血清コレステロールを下げる効果があります。ジャガイモを選ぶこともできます。ジャガイモは天然のダイエット食品です。脂肪やコレステロールを含まず、カロリーが非常に低く、柔らかい食物繊維も含まれているため、ある程度の満腹感が得られます。

6. ヨーグルト

ヨーグルトにはプロバイオティクスが大量に含まれており、脂肪の分解を促進し、下半身の脂肪を排出するのに役立ちます。また、プロバイオティクスは、胃腸内細菌叢のバランスを調整し、一部の腐敗菌を排除し、毒素の排出を促進し、腸の免疫力を高め、解毒と美容の効果があります。

親切なヒント

上記の低脂肪食品は減量に役立ちますが、夜7時頃に食べるようにし、量を制限する必要があります。夜寝る前にベッドで腹筋運動や腕立て伏せをすると、減量に役立ちます。