トマトダイエットメニュー、夏と秋に10ポンド減量

トマトは夏と秋によく食べられる食べ物です。ダイエットにも効果的です。トマトに含まれるリコピンは、体脂肪の燃焼や胃腸の解毒に役立つだけでなく、美容や日焼け防止の効果もあります。体内の毒素を素早く排出するのに役立つトマトダイエットレシピを見てみましょう。

トマトの歴史

トマトの原産地はペルーとメキシコで、もともとは森に生える野生のベリーでした。地元住民は昔からこの果物を「狼桃」と呼んで有毒とみなしており、食べると腫瘍や腫れ物ができると言われている。果実は熟すと真っ赤になり、とても美しく魅力的です。しかし、色とりどりのキノコは猛毒であるのに、人々はそれを避けています。誰もあえて食べようとはしません。観賞用の植物として扱っているだけです。

18 世紀、イタリアのシェフたちはトマトを使って色鮮やかでおいしい料理を作り、客から絶賛されました。それ以来、トマトは皆の愛を勝ち取り、黄金のリンゴ、ルビーの愛の果実などと呼ばれました。現在、トマトは果物として、さまざまなビタミンや栄養素を含んでいることが科学者によって証明されています。たとえば、トマトにはビタミン C と A のほか、葉酸、カリウムなどの主要な栄養素が豊富に含まれています。特に、含まれるリコピンは人体の健康に有益であり、スイカ、グレープフルーツ、アプリコットなどの一部の果物には少量のリコピンが含まれています。もちろん、「ラブフルーツ」という名前は本当に愛と同じ効果があり、女の子をより美しく愛らしくすることができます！

トマトの5つの効能:

1. トマト 100 グラムあたり、エネルギー 11 kcal、ビタミン B 0.06 mg、タンパク質 0.9 g、脂肪 0.2 g、炭水化物 3.3 g、葉酸 5.6 マイクログラム、食物繊維 1.9 g、ビタミン A 63 マイクログラム、カロチン 375 マイクログラム、チアミン 0.02 mg、リボフラビン 0.01 mg、ナイアシン 0.49 mg、ビタミン C 14 mg、ビタミン E 0.42 mg、カルシウム 4 mg、リン 24 mg、カリウム 179 mg、ナトリウム 9.7 mg、ヨウ素 2.5 マイクログラム、マグネシウム 12 mg、鉄 0.2 mg、亜鉛 0.12 mg、銅 0.04 mg、マンガン 0.06 mg が含まれています。

2. 酸化に耐性があります。トマトに含まれるリコピンは、体の抗酸化機能の発揮を助けます。

3. カロリーが非常に低い: トマトはおいしくて、満腹感も得られます。100 グラムあたりのカロリーはわずか 16 カロリーです。250 グラムの中型トマトには、合計でわずか 40 カロリーしか含まれていません。比較すると、同じ大きさのリンゴには 107 カロリーあります。

4. 強力な脱脂力：トマトには食物繊維が豊富に含まれており、腸内の余分な脂肪を吸収して体外に排出します。食事の前にトマトを食べると、食べ物に含まれる脂肪が体に吸収されるのを防ぎ、脂肪の燃焼を助けます。

5. がんを予防できる：トマトにはリコピンが豊富に含まれており、口腔がん、喉頭がん、食道がん、胃がん、大腸がん、直腸がんの発生を減らすことができます。

ダイエットのためのトマトの秘密

食事の前にトマトを食べると体重を減らすのに役立ちます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。食前にトマトを食べると、トマトに含まれる食物繊維は人体では消化吸収されないため、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えられます。そのため、ご飯や高カロリーの料理の摂取量を減らし、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えます。トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、トマトに含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪や老廃物を吸収して一緒に排泄するのを助けます。冷え性の方や胃腸が弱い方は、温めたトマトやトマトジュースがおすすめです。さらに、トマトに含まれるリンゴ酸やクエン酸などの有機酸は、胃液の分泌を促進し、脂肪やタンパク質を消化する働きがあります。胃酸濃度を高め、胃腸機能を調整し、胃腸疾患の回復を助け、腸に潤いを与え、排便を促進し、便秘を防ぎ、美人にスリムな体型を与えます。

1. 7日間で3ポンド減量するためのメニュー：

朝食：中サイズのトマト1個、ゆで卵1個、お好みのフルーツ1個（カロリー200を超えないもの）。

昼食: 最初にトマトを食べ、次にゆで卵、全粒粉パン、好きなフルーツ、無糖の紅茶またはコーヒーを 1 杯食べます。

夕食（毎晩午後 8 時までに食べる）：最初にトマトを食べ、次にニンジンとセロリのサラダ、皮をむいた鶏の胸肉または鶏もも肉、またはゆでた魚、そして無糖の紅茶またはコーヒーを 1 杯食べます。

2. 1ヶ月で7ポンド痩せるメニュー：

朝食: いつもの朝食をトマトに置き換えるか、トマトジュースを 2 ～ 3 杯飲みます。

昼食: 最初にトマトを食べ、次に全粒粉パン 2 枚、トマトジュースまたは野菜ミックスジュースを食べます。

夕食（毎晩8時までに食べる）：最初にトマトを食べ、その後、ゆで野菜、冷奴、ミックス野菜ジュース（トマト、セロリ、少量のレモンを含む）を食べます。

トマトシュリンプ -

材料: 新鮮なエビ、インゲン、トマト、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜

生産：

1. トマトを洗って角切りにする

2. 新鮮なエビとインゲンを軽く茹でてから取り出し、脇に置きます。

3. 中華鍋を熱し、みじん切りにしたネギと生姜を加え、トマト、エビ、インゲンを加えて強火で炒め、出来上がり。

栄養：エビの肉にはマグネシウムが豊富に含まれており、心臓血管系をしっかりと保護し、血液中のコレステロール含有量を減らし、動脈硬化やさまざまな肥満疾患を予防します。トマトと一緒に食べると、血液を養い、体重を減らし、気を補充し、腎臓を養うことができ、減量食の中で非常に重要な料理です。

3. 2ヶ月で11kg痩せるメニュー：

   朝食、昼食、夕食の前に、トマトジュースを約300CCコップ1杯飲むだけです。通常の食生活を維持しながら、高カロリー食品（ピザや揚げ物など）の摂取量を減らすことができます。食事の間にお腹が空いたら、ミニトマトをおやつとして食べることができます。 （トマトジュースが苦手な方は、代わりに食前にトマトを食べても構いません。）

注記：

トマトは良いものですが、中医学の観点から見ると、ほとんどの野菜や果物は冷たい食べ物です。体が弱かったり、冷えたり、湿っていたりする場合は、トマトを食べすぎないようにしてください。

また、アレルギーのある女性は、月経期間中にトマトを食べるのは適していません。また、空腹時にトマトを食べない方がよいでしょう。