小豆を減量に使うには？小豆を使ったダイエットレシピをお試しください！

小豆は一般的な全粒穀物で、食物繊維を多く含みます。便秘を防ぐだけでなく、利尿作用も促進します。小豆は食べ物の消化を促進し、減量を助けるためによく使われます。

小豆を減量に使うには？

1. 小豆とみかんの皮のお粥

小豆200グラム、乾燥ミカンの皮5グラム、少量の塩が必要です。小豆を水に30分浸します。熱湯で乾燥ミカンの皮を柔らかくし、水を切って置いておきます。水500mlを加えて鍋に入れて沸騰させます。小豆を加えて火を止め、乾燥ミカンの皮を加えて10分間煮ます。最後に少量の塩を加えて味付けします。この方法は、痩身、脂肪減少、解毒、美容の効果があり、腹部の脂肪の蓄積を減らすことができます。

2. 小豆と大麦のスープ

生のハトムギ20グラム、小豆30グラム、適量の氷砂糖が必要です。生のハトムギと小豆を洗い、2時間水に浸してから水を切ってください。鍋にハトムギを入れ、適量の水を加えます。半分火が通ったら、小豆を加えて火が通るまで煮ます。最後に氷砂糖を加えてよく混ぜます。この方法は、気血を養い、肌を美しくし、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。

3. 小豆とヒシのスープ

小豆200グラム、ヒシの実、新鮮なレモン、適量の氷砂糖が必要です。小豆を水に1時間浸し、ヒシの実の皮をむいて刻み、レモン、氷砂糖、水を加えて煮てヒシの実水を作ります。浸した小豆を鍋に入れてスープを作り、均一にかき混ぜます。ヒシの実にはビタミンが多く含まれており、がんを予防し、血圧を下げる効果があります。小豆と組み合わせると、ダイエット効果があります。

4. 小豆オートミール

オート麦30グラム、米20グラム、小豆50グラム、適量の砂糖が必要です。小豆を水に3時間浸します。鍋に適量の水を加えます。生のオート麦と米が炊き上がったら、飲むことができます。お好みに応じて砂糖を加えることができます。小豆もオート麦も低カロリーの食品で、満腹感を高め、減量効果があります。さらに、オート麦には葉酸やビタミンBが豊富に含まれており、血行を改善し、ストレスを和らげる効果があります。

5. 小豆とクコの実のお粥

小豆60グラム、玄米150グラム、キビ50グラム、ナツメ8グラム、クコの実3グラムが必要です。小豆を水に4時間浸し、玄米を洗って2時間水に浸します。鍋に小豆を入れ、水を加えて中火で30分間煮ます。次に、上記の材料をすべて鍋に入れ、強火で沸騰させ、弱火で30分間煮ます。この方法は、肌を美しくし、便秘を解消し、浮腫を取り除き、体重を減らし、脂肪を減らす効果があり、消化を促進することもできます。

親切なヒント

小豆には食物繊維が豊富に含まれており、便通を促し、脂肪を燃焼させる効果があります。定期的に食べると体内の余分な脂肪を減らすことができますが、食べ過ぎると肥満につながる可能性があるため、適度な食事を摂る必要があります。