お茶を飲むと痩せるというよくある誤解4つ

もちろん、お茶の効能は減量だけではありません。また、人体の水分補給、汚染の除去、放射線への抵抗、血中脂質の低下、骨の強化、抗酸化物質の補給にも役立ちます...今日では、摂取するものはすべて誤解として言及する必要があります。そこで、お茶の減量効果に関して、それに関連する誤解についてもお話ししましょう。

誤解1: お茶の値段が高いほど、減量効果も高くなる。

お茶の効果的なダイエット成分はポリフェノールやテアフラビン、カフェインやテオフィリンなので、これらの成分を多く含むお茶を選ぶべきであり、これらの要素は価格とは関係ありません。

誤解 2: 薄茶を飲むと体重が減る。

いかなる活性物質も、健康効果を発揮するには十分な投与量が必要です。効果的な減量に関する研究では、茶ポリフェノールの1日の摂取量は90～690 mgの範囲でした。ほんのり香りのよいお茶を3、2杯飲むだけでは、体重は減りません。

誤解3: お茶を飲むとダイエット効果が長期間維持される。

お茶を飲むことは必ずしも体重管理に長期的な効果があるとは限りません。お茶を飲むのをやめると、体重は元に戻ってしまう可能性があります。

誤解 4: 夜にお茶をたくさん飲んで睡眠時間を減らすと、体重が減ります。

カフェインに敏感な人は濃いお茶を飲むと睡眠に影響が出る可能性があるので、朝と朝にお茶を飲むのが適切です。午後5時以降にお茶を飲むと、夜間に不眠症を引き起こす可能性があります。睡眠時間を減らしても減量効果は上がりません。また、血糖値が上昇し、食欲を促進するホルモンのレベルも上昇するため、減量する価値はありません。

もちろん、体重を減らす必要がない場合は、特に子供や十代の若者の場合は、カフェインの量をコントロールする方が良いでしょう。薄いお茶を飲むことは、ほとんどの人にとって依然として健康的な考えです。