主食を食べないと痩せない？主食を長期間食べないことの危険性は何ですか?

ダイエットしたい友達の多くは、運動したくない、または運動する時間がないために、主食を食べずにダイエットし、1日3食を簡単な果物と野菜に置き換えることを選択します。このダイエット方法は間違っています。短期間で少し体重が減りますが、リバウンドしやすいです。体重は増えるどころか減るばかりで、体に多くの害を及ぼします。

では、主食を長期間食べないことの危険性は何でしょうか?

1.主食の摂取が不十分なため、摂取カロリーが人体の代謝のニーズを満たすことができず、体内の脂肪とタンパク質が過度に分解され、体が痩せてしまいます。確かに減量の目的は達成されますが、この方法は特にリバウンドしやすく、栄養失調につながる可能性があります。髪は乾燥して黄色くなり、人全体が元気で青白く見え、まるで10歳老けたようです。誰もがより美しくなるために減量すべきですが、主食を食べずに減量すると、美しくなるのではなく、老けて見えるだけです。

第二に、学生の年齢にある10代の若者が、特に主食を食べないことで体重を減らすことはお勧めできません。学生は毎日の勉強中に多くの精神活動に従事しており、主食は脳力の補給です。脳が毎日主食からエネルギーを得なければ、長期間にわたって脳力が低下し、人全体が無気力になり、学習に大きな影響を与えます。人間には学習の黄金期が一度しかありません。ですから、その貴重な時間を減量に無駄にしないでください。本当に太りすぎだと感じるなら、もっと頻繁に運動してください。そうすれば、勉強のプレッシャーが軽減されるだけでなく、健康的に減量することもできます。

3. 主食を食べないと満腹感を得ることは難しいため、エネルギー補給のために無意識のうちにおやつや肉を食べてしまい、それに気づかないことが多く、体重が増えるどころか減ってしまいます。

4. 主食を長期間食べないと、人体のタンパク質と脂肪が大量に分解され、人体は深刻なタンパク質不足に陥ります。タンパク質は人体にとって重要な栄養素です。タンパク質が不足すると、皮膚の壊死や大量の脱毛を引き起こす可能性があります。女性の友人は月経障害や無月経を経験することもあります。

5. 主食を長期間食べないと、神経系の障害を引き起こす可能性があります。ビタミンB群は神経系の正常な機能を維持するもので、ビタミンB群は私たちが普段食べている主食である穀類に含まれています。そのため、主食を長期間食べないと、ビタミンB群が不足します。神経系の調節能力が乱れ、不眠症、緊張などの症状を引き起こし、通常の仕事や勉強に深刻な影響を及ぼします。長期的には、通常の生活や対人コミュニケーションに影響を与える可能性があります。結局のところ、神経質な人と友達になりたい人は誰もいません。