夜遅くにいつもお腹が空いてしまう場合はどうすればいいでしょうか?
|
これは新しい発見です！最近、国際肥満ジャーナルに掲載された2つの研究によると、1日3食すべてで赤身の豚肉などの脂肪分の少ないタンパク質を摂取すると、夜遅くに空腹を感じなくなることがわかった。 この研究は、体重を減らそうとしている太りすぎの人々を中心に行われました。 被験者の中には、高タンパク質食（カロリーの25%を赤身の肉または卵から摂取）または通常タンパク質食（カロリーの14%をタンパク質から摂取）を摂取した人もいました。各食事にはほぼ同じ量のカロリーと脂肪が含まれています。 タンパク質を摂りすぎた人は、特に夜に満腹感を感じたと答えた。 研究によると、1日の食事の約4分の1は赤身の豚肉やその他の高品質のタンパク質で構成されており、これは減量を目指す人にとって効果的な食事療法の武器であると考えられます。 この結果は興味深いと思いませんか？試してみませんか？このニュースを見る前に、空腹を紛らわすために何を食べますか? |
<<: 「赤と黒」の食べ物をデトックスしてスリムな体を手に入れよう
推薦する
1日1ポンド減量する5日間の減量ダイエット
減量の鍵は食事管理です。毎日摂取するカロリーを管理することによってのみ、最高の減量効果を得ることがで...
週に0.5～1kg減量する最も科学的な方法
ニュージーランドの科学者は、ダイエット中に体重を急激に減らすべきではなく、最も科学的な推奨は1週間に...
秋に食べるべき果物は？優秀な減量専門家が、もっと食べて減量する方法を教えます
晩秋のこの季節、食欲がどんどん増していることに気づいていますか？そうです、体重が増える季節です。食事...
水泳＋ハイキング＋ウォーキング：夏にダイエットするための最高のヒント
気温は急に熱病のように上昇し、春を楽しむ暇もなく、せっかちな義理の妹のように夏が急にやって来ました。...
ヨガの呼吸法を実践して解毒し、体重を減らしましょう
ヨガの呼吸は腹筋に頼ります。この呼吸は均一で、ゆっくりで、深いものです。体のさまざまな器官に酸素を多...
たくさん食べた後の脂肪の侵入を防ぐ方法
毎週末、人々は大きな食事を避けて通ることはできません。しかし、美容を愛する女性は、たくさん食べた後は...
簡単に体重を減らす1週間の卵ダイエット法
卵ダイエットとは、1日3食の主食を卵とし、野菜や果物、少量のトーストとコーヒーを添えるダイエット...
水泳がダイエットに与える3つのメリットをご存知ですか？
人々の日常生活水準が向上するにつれて、生活の中に「太っている人」がますます増え、減量に励んでいる人も...
減量中に便秘になったらどうすればいいですか？
減量中は、摂取する食物の量が少なくなり、便が形成されなくなるため、多くの人がダイエットによる便秘に悩...
減量に最適な運動
夏の減量に良い運動 - ジョギングジョギングは世界中で人気があり、「有酸素運動の王様」として知られて...
美白と痩身のための豆腐レシピ
古代の宮廷では、豆腐は側室の食事の珍味でした。豆腐には美白と痩身の効果があると言われています。「豆腐...
秋にダイエットするにはお粥を飲んでください。簡単にダイエットできるおいしいお粥6選
秋にダイエットするには何を食べるべきですか？これは、減量したい多くの女性にとって最優先事項です。心配...
天然の痩身茶は効果がありますか？これらの5つのお茶は簡単に体重を減らすのに役立ちます
減量は多くの女性が関心のあるテーマです。市場には数え切れないほどのダイエット茶がありますが、品質は十...
そばは栄養価が高く、ダイエットに効果的
昼食に何を食べるかについては、私はいつも患者さんにそばを食べることを勧めています。そばには鉄分やカル...
休暇後のフレッシュレモンによるデトックスと脂肪除去
春節が過ぎると、体内に脂肪や毒素が蓄積しすぎてしまいます。どうすれば効果的に排出できるでしょうか？爽...