ダイエット中の人が恐れる必要のない、疑似脂肪増加食品 8 選

ピーナッツバター:ピーナッツバターを食べる人は、厳格な低脂肪ダイエットのルールに従う人よりも、体重が減り、スリムな体型を維持する可能性が高くなります。ピーナッツバターは満腹感を与えます。

ココナッツ:ココナッツオイルには飽和脂肪が含まれていますが、代謝を高め、減量に役立ちます。ココナッツオイルはコレステロール値を上げず、むしろ消化不良の症状を軽減する可能性があります。

ナッツ：脂肪分は多いかもしれませんが、それは良い脂肪であり、食物繊維も豊富に含まれています。したがって、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツは食べますが、チップスやクッキーは避けてください。

フルーツジュースアイスクリーム：ダイエット中の女性は食後のデザートを完全に拒否する必要はありません。アイスクリームとは異なり、シャーベットには脂肪分は含まれていませんが、それでもクリーミーな味わいがあります。

パン:食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富な高品質のパンは、血糖値指数が低いため、体重増加につながる血糖値の急上昇を引き起こしません。ダイエット中の女性は「全粒小麦100％」と表示されたパンを選ぶといいでしょう。ただし、「小麦粉」のような言葉は避けてください。

風船ガム：歯にくっついて歯を傷める可能性がありますが、風船ガムを噛むと食欲が抑えられ、新陳代謝が促進されます。食欲が少ない人は、風船ガムを食べると食欲が減り、代謝が速くなることがよくあります。

卵:卵はタンパク質が豊富で、満腹感が長く続くので、朝に食べると効果的です。

赤肉：ダイエットのためだけに赤肉を避ける必要はありません。赤身のステーキには鶏肉とほぼ同じ量の飽和脂肪が含まれています。