減量に役立つ低糖質フルーツ4選

実は、糖分の多い果物を食べると太ってしまうので、糖分の少ない果物を選ぶ必要があります。以下は、生活の中でよく見かける糖分の少ない果物です。これらの果物は、減量したい人に適しているだけでなく、血糖値をコントロールしたい人にとっても良い選択です。

1. ブンタン

日常生活でグレープフルーツを多く食べると、肥満や血糖値の上昇を防ぐだけでなく、血糖値を下げる効果もあります。グレープフルーツは、漢方医学では、性質が冷たく、味が甘酸っぱいとされています。適切に摂取すると、ガスを減らし、痰を取り除き、胃を強化し、食べ物を消化する効果があります。また、さまざまな原因によって引き起こされる浮腫の痛み、喉の赤みや腫れなどの症状に優れた治療効果があります。グレープフルーツの食べ方はいろいろあります。そのまま食べるだけでなく、グレープフルーツジュースを絞って飲むこともできます。

グレープフルーツには豊富なインスリン様成分が大量に含まれているため、糖尿病患者に特に適しています。そのため、適切に摂取すると血糖値を下げるだけでなく、心臓血管系や脳血管系に優れた保護効果があります。

2. チェリー

さくらんぼは低糖質の果物でもあるので、肥満を心配している人は、日常生活で他の高糖質の果物の代わりにさくらんぼを使うことができます。また、漢方医学では、さくらんぼは性質が温かく、味が甘く、気を強め、虚弱を補い、発汗を促し、風や発疹を取り除き、解毒し、肌に栄養を与え、顔色を美しくする効果が非常に顕著であると指摘しています。さらに、脾臓や胃の機能不全などの症状に対しても優れた治療効果と調整効果があります。特に女性は、健康と美容の両方に良いので、日常生活でもっとさくらんぼを食べるべきです。

チェリーにはペクチンも豊富に含まれており、インスリンの分泌を促進して血糖値を安定して素早く下げるのに役立ちます。そのため、高血糖や糖尿病の患者は日常生活でチェリーをもっと食べることが推奨されます。

3. アップル

リンゴは私たちの日常生活で非常に一般的な果物であり、誰にとっても非常に馴染み深い果物であると言えますが、リンゴが実は低糖質の果物であることを知らない人が多いです。リンゴは性質が冷たく、味は甘いです。どんな種類のリンゴでも、適切に食べれば、心臓を養い気を補い、水分の生産を促進して咳を和らげ、胃と脾臓を強化し、落ち着きのなさを取り除き、熱を和らげる明らかな効果があります。特に、よく酔う人はリンゴをもっと食べるべきです。なぜなら、リンゴには酔いを覚ます非常に効果的な効果もあるからです。

また、リンゴに含まれる糖分はゆっくりと均等に吸収されるため、血糖値、特に食後血糖値を下げる効果があります。リンゴを定期的に食べることは糖尿病患者にとって非常に有益であると言えます。低糖質の果物は何かという質問に対して、リンゴはその1つです。

4. 梨

伝統的な中国医学では、梨は性質が冷たく、甘くて少し酸味があり、体液を促進し、肺を潤し、熱を取り除き、心臓を冷やし、痰を取り除き、火を減らし、熱い咳を和らげ、解毒する非常に明らかな効果があると指摘しています。さらに、梨には糖分がほとんど含まれていないため、肥満を心配している人や糖尿病患者は、日常生活で他の果物の代わりに梨を多く食べることができます。