ドラゴンフルーツダイエットレシピ

ドラゴンフルーツの減量効果

先ほど、ピタヤには減量効果があると説明しました。では、なぜピタヤには減量効果があるのでしょうか?

ドラゴンフルーツは栄養が豊富で、血糖値とコレステロールを下げることができます。含まれるカロチンは抗酸化作用があり、体のバランスを効果的に調整します。含まれるビタミンBは減量に非常に効果的です。新鮮なドラゴンフルーツは天然で爽やかです。体の新陳代謝を促進します。代謝能力の向上により、減量効果が加速されます。

ドラゴンフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感が得られるため減量には欠かせないものです。一定期間、食べる量を減らしたい場合、ドラゴンフルーツは空腹感を抑えるのに役立ちます。体重を減らすには、食生活を変えてエネルギー摂取をできるだけ減らす必要があります。短期間で体重を減らしたい人は、ドラゴンフルーツを主食の代わりに食べることができます。

ピタヤが減量に役立つもう一つの理由は、その「整腸」効果です。ドラゴンフルーツを食べると、腸を効果的に「潤滑」し、「潤す」ことができます。腸の運動性を高め、老廃物を体外に排出します。

ドラゴンフルーツの栄養価

1. ドラゴンフルーツにはアントシアニンの含有量が比較的多いです。アントシアニンは明らかな効果を持つ抗酸化物質です。抗酸化作用、抗フリーラジカル作用、抗老化作用があります。また、脳細胞の変性を抑制し、老年病を予防し、認知症を予防する効果もあります。

2. ドラゴンフルーツには、一般的な果物や野菜には珍しい植物性アルブミンが豊富に含まれており、この活性アルブミンは人体内の重金属イオンと自動的に結合し、排泄システムを通じて排出されるため、解毒作用を発揮します。さらに、アルブミンには胃壁を保護する効果もあります。

3. ドラゴンフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、酸素フリーラジカルを除去し、肌を白くする効果があります。

4. ドラゴンフルーツは、低エネルギーで食物繊維が豊富な果物です。水溶性食物繊維が非常に豊富で、減量、コレステロール低下、腸の潤い、便秘予防、大腸がん予防などの効果があります。

5. ドラゴンフルーツの鉄分含有量は普通の果物よりも高いです。鉄はヘモグロビンやその他の鉄含有物質の生成に欠かせない元素であり、人間の健康に重要な役割を果たしています。

6. ピタヤに含まれるゴマのような種子は、胃腸の消化を促進します。

7. ピタヤの果実と茎のジュースは、腫瘍の成長、ウイルス感染、免疫反応の抑制に良い効果があることが示されています。

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減量レシピ：オレンジ風味の牛肉

材料: ステーキ 400 グラム、ドラゴンフルーツ 1 個、オレンジ 1 個、生姜少々、小さな唐辛子 1 本、砕いたコショウ小さじ 1/2 杯、澱粉小さじ 1 杯、オレンジジュース大さじ 1 杯、植物油大さじ 1 杯、蜂蜜大さじ 1 杯、オイスターソース少々、水澱粉大さじ 2 杯、飾り用のコリアンダー。

練習する：

オレンジの皮をむき、後で使用するために細長く切ります。ステーキを角切りにして、砕いた黒コショウ、澱粉、オレンジジュースでマリネします。ドラゴンフルーツを切り、メロンボーラーで中身をくり抜きます。皮は捨てる必要はなく、容器として使えます。唐辛子を刻み、生姜を千切りにし、オレンジの皮をむいて果肉を取り除きます。フライパンを強火で熱し、植物油を加えてすぐに牛肉を入れます。牛肉をすぐにひっくり返さず、鍋に接する面が密着して水分の損失を防ぐようにします。その後、蜂蜜、オイスターソース、生姜、唐辛子を加えます。オレンジの果肉と皮を加え、水と澱粉を注ぎ入れてとろみをつけます。最後にドラゴンフルーツボールを加えます。裏返して均等に盛り付けます。

減量レシピ：ドラゴンフルーツ、黄桃、サゴデュー

原材料: ドラゴンフルーツ、黄桃、サゴ。

練習する：

ドラゴンフルーツを半分に切り、ボールで果肉をすくい取り、殻をボウルとして使います。次に、黄桃を細かく切り、タピオカパールを茹で、その間に冷水で2回すすぎます。そうすることで、タピオカパールの歯ごたえが増します。最後に、ドラゴンフルーツの果肉、黄桃の果肉、茹でたタピオカパールをドラゴンフルーツの殻に入れ、砂糖水またはココナッツミルク、または蜂蜜で作った砂糖水を加えます。