スナック菓子の糖質量まとめ

キャンディーを食べるのに最適な時間はいつですか?

1. 朝食を食べていない場合: 遅く起きて朝食を食べる時間がない場合は、昼近くになると頭がぼんやりして集中できず、思考力が低下します。この時間に甘いものを食べると、脳の機能がすぐに回復します。

2. 運動の前後: スポーツ医学の研究により、激しい運動の前にアスリートが少量の甘い飲み物を飲むと、パフォーマンスが向上することが確認されています。運動後に適時に糖分を補給すると、疲労を解消できます。

3. 女性がサプリメントを摂取する場合：黒砂糖を加えます。伝統的な中国医学では、黒砂糖には滋養と血液補給の効果があると信じられています。血液不足の女性（月経量が少なく顔色が青白い）や出産後の新米母親は、クルミ、ゴマ、ロバの皮のゼラチン、黒砂糖、ナツメヤシを煮てペースト状にし、毎日摂取することができます。月経痛に悩む女性は、月経初日または2日目に黒糖生姜スープを飲むと、優れた治療効果が得られます。

4. 滋養強壮食品を煮込むとき：氷砂糖を加えます。伝統的な中国医学では、氷砂糖は肺を潤すと信じられています。滋養と保湿効果のあるスープを作るときに氷砂糖を加えるのが最適です。ただし、より良い結果を得るには、煮込んだ後、火を止める直前に加える必要があります。

5. 疲れているとき：午後の紅茶にチョコレート菓子を食べるなど、砂糖を食べることは最初の効果を得るのに良い方法です。チョコレートには「カカオポリフェノール」が含まれており、心臓や脳の血管の拡張を促し、血液循環を改善し、血流を増加させることで、体にエネルギーを与え、疲労を軽減します。マグネシウムイオンが豊富で、鎮静作用と抗うつ作用があるダークチョコレートを食べるのが最適です。

6. ストレスを解消する: ストレスを感じたときは、適量の砂糖を摂取することで感情を和らげ、体内の「幸せ細胞」を活性化することができます。感情的に甘いものを食べるという極端な行動を避けるため、栄養学の専門家は、ストレスを感じたときにはスイカ、パイナップル、桃など糖分の少ない果物を食べることを推奨しています。そうすることで、新たな心理的負担を生じさせることなくストレスを和らげることができます。

スナック菓子の糖分含有量

◆ミルクチョコレート100gには約59gの砂糖が含まれています

◆コーラ1缶には約37グラムの砂糖が含まれています

◆エッグロールアイスクリーム1個には約10グラムの砂糖が含まれています

◆果物100gに含まれる糖分は10g未満

◆スイカ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、桃、プラム、アプリコット、ビワ、パイナップル、イチゴ、チェリー。

◆果物100gには11～20gの糖分が含まれています

◆バナナ、ザクロ、メロン、オレンジ、リンゴ、ナシ、ライチ、マンゴー。

◆果物100gには20g以上の糖分が含まれている

◆ナツメ、サンザシ、特に干しナツメ、砂糖漬けナツメ、柿、レーズン、干しアプリコット、リュウガンなどのドライフルーツ。