新しい紅楼夢の「黛玉」を見てダイエットする10の方法

「紅楼夢」の新バージョンが発売されて以来、多くの批判を浴びています。宝玉は幽霊のよう、黛玉は太っていて、柴玉は痩せています...「黛玉」は大きなプレッシャーにさらされ、一度は食べ過ぎて急激に体重が増えました。幸いなことに、彼女はダイエットの専門家である金山と出会い、アドバイスを受けて「夏にダイエットする10の方法」を採用し、目覚ましい成果を上げ、世論の嵐の試練に耐えることができました。

1. 屋外で太陽の光を楽しむ

スポーツが好きな人ほど、夏が好きになります。夏の太陽が明るく輝き、私の体はスポーツへの情熱で満たされています。退屈なトレッドミルをやめて、日焼け止めを塗り、体を動かして太陽の光を楽しみましょう。

2.ビートをキープ

ダンスは夏に体調を維持するのに最適です。ベリーダンスからラテンダンス、タップダンスからスウィングダンス、公園のダンスフロアからコミュニティ、クラブからトレーニングクラスまで、注意を払っていれば、夏の夜には美しいメロディーが流れ、好きなだけ、きらびやかなビートに合わせて踊ることができます。

3.郊外ピッキング

都市の郊外には、収穫できる果樹園や野菜畑がたくさんあります。週末に子供を連れて郊外へ出かけ、自然に触れながら、粘り気が少なく、低カロリーで純粋な天然の果物を自分で収穫することもできます。畑の果物や野菜は香りがよいです。何を待っているのですか? 今すぐ行動を起こしましょう。

4.ビーチへ向かう

大きな麦わら帽子をかぶってビーチを散歩してみませんか！海に面して、海の満ち引き​​を感じ、波の音を聞き、あるいは数人の友人を誘ってビーチバレーをするのは、美しいことではないでしょうか。子供たちと一緒にビーチで遊ぶのも楽しいです。

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5.スポーツチームに参加する

アスリートでなくても、夏のスポーツは楽しいものです。バレーボールでも、テニスでも、バドミントンでも、楽しんでいればレベルは関係ありません。スポーツに没頭すればするほど、消費するエネルギーも増えます。スポーツチームに参加しましょう。

6.泳ぐ

一人でもグループでも、プールでエアロビクスをしましょう。平泳ぎか自由形を30分くらいやれば大丈夫、どうですか？泳げないよ！水の中を歩くだけでも効果がありますし、犬かきだけでも効果があります。覚えておいてください: 水中で運動する場合、重力によって関節に圧力がかかることを心配する必要はありません。

7.自然に出かけよう

山の頂上に登り、地球を鳥の目線で眺め、森の中を歩き、動物園や植物園を訪れましょう。これは運動の機会になるだけでなく、幸せな気分にもなります。

8.自分を信じて

天気が暖かくなると、体は運動したいという衝動を感じます。その衝動に従い、怠けずに、車ではなく歩いたり自転車に乗ってスーパーマーケットへ行きましょう。

9.すぐに水を飲む

水分、特に水をたくさん飲んでください。運動前には少なくとも15分ごとに200〜500mlの水を飲み、運動中も定期的に水を飲んでください。常に水のボトルを持ち歩き、脱水症状を引き起こしやすいカフェインは避けてください。

10.期間に注意してください

一日のうち最も暑い時間帯（午前 11 時から午後 2 時の間）には、屋内または日陰で運動してください。