1週間で4ポンド減量した達人が、最も人気のある減量法を伝授

減量ダイエット初日

朝：リンゴ＋ゴ​​ーヤ。解毒効果もあります！テレビでも言ってますが、目を輝かせるためです！ビタミン補給のためにニンジンを加えることもできます。

正午：正午は気温が非常に高くなるため、主食をシンプルで脂っこくない冷麺に置き換えます。

夕方：主食を、タンパク質が豊富な豆腐と食物繊維が豊富なサツマイモの葉に置き換えます。

2日目の減量ダイエット

朝：桂林ケーキを食べる！とても爽やかで、肌を美しくし、体内の熱を下げる効果があります。

正午：新鮮なレタスのサラダを食べます。油っぽくない、軽い油と酢を使った野菜を選ぶことを忘れないでください。

夕方：肉を少し、野菜をたっぷり、卵を1個。

練習：2時間の買い物。途中で300〜400カロリーを消費できます。

減量ダイエット3日目

朝食：主に脳に栄養を与えるナッツと牛乳1杯。学生であれば、クルミやカシューナッツをもっと食べることができます。

正午：ビタミンCが豊富で肌を白くするキウイフルーツ2個。

夕食：牛肉のスライスを少し添えた野菜サラダ。

減量ダイエット4日目

朝食：フルーツ＋ミルク。とても栄養価の高い組み合わせです。

正午：鶏足ゼリー。鶏の足にはコラーゲンが豊富に含まれており、皮膚に弾力を与えます。味噌汁、これが日本人の長寿の秘訣です！

夜：ニラ団子。チャイブは食物繊維が豊富で、ガスを解消する効果があります。

減量ダイエット5日目

朝：ブドウだけを食べる。ブドウやさくらんぼなど、紫色の果物には鉄分が豊富に含まれています！この種の果物は血液を補給できるので、月経中に食べると良いでしょう。

正午：大根、豆腐皮、豆腐などのベジタリアン料理を食べます。

夕方：お腹が空いたら、ミニラーメンを食べて満腹になりましょう。

6日目の減量ダイエット

朝食：ミルク入りフルーツ盛り合わせ。

正午：軽食ビュッフェ。豆腐、ゴーヤ、ピーマン。

夕方：大きな箱入りのサラダを自分にご褒美として食べましょう！

果物や野菜を食べることの利点は、次の 3 つの点にまとめることができます。

果物や野菜を食べることの利点

1. 消化器官の疲労を回復します。

2. 解毒と減量。胃、肝臓、腎臓の排泄機能と解毒機能に有益です。

3. 気分を落ち着かせる。だからメイクをしていなくても肌は明るくなります！

生活習慣は人それぞれで、好む食べ物も異なります。自分のライフスタイルに合わせてカロリーを計算しましょう。食習慣が変わると、それが自然になり、すぐに体重が減ります。また、運動することも忘れないでください！