効果的に体重を減らせる3種類の「ジャンク」フード

効果的な減量「ジャンク」フード1：肌

多くの野菜や果物の皮の栄養価は見過ごされがちです。例えば、グルテンの殻が残っている玄米には、白米の6倍もの食物繊維が含まれています。私たちがよく食べるサツマイモ、オレンジ、バナナの皮にも、超ダイエット成分が含まれています。

1. オレンジの皮：新陳代謝を促進する

グリーンオレンジの皮にはシナモンと呼ばれる化学成分が含まれており、新陳代謝を促進する働きがあり、減量に効果的です。

自分でできる減量レシピ：オレンジピールチョコレート

緑色のオレンジの皮を薄く剥き、切り分けて冷蔵庫に入れます。チョコレートが溶けたら、オレンジの皮をチョコレートに浸して食べます。

2. バナナの皮：脂肪を分解する

バナナの皮は実際に食べることができ、緑のバナナの皮には最高の減量効果があります。バナナの皮には血清ホルモンとノルエピネフリンが豊富に含まれており、どちらもデンプンの吸収を抑制し、脂肪を分解し、代謝を促進します。

自分でできる減量レシピ：グリーンバナナの皮ジュース

スプーンを使って青いバナナの皮の内側の層を削り取り、削った果肉をジューサーに入れ、約250mlの水を加えてジュースにします。水として1日100ml飲みます。

3. タマネギの皮：血行を促進する

玉ねぎの茶色い見た目にも栄養価が高く、血液循環を促進し、体内の新陳代謝を高めるポリフェノールの一種が含まれており、血圧をコントロールし、肥満を防ぐのに非常に役立ちます。

自分でできる減量レシピ：玉ねぎ水

玉ねぎの茶色い皮を剥き、沸騰したお湯に入れ、お湯がほうじ茶の色になったら火を止めます。玉ねぎ水を毎日のお湯として飲んだり、お茶やスープを作るのに使ってください。ダイエットにとても効果的です。

4. パイナップルの皮：パイナップルの酵素は消化を助ける

パイナップルの皮にはパイナップル酵素が豊富に含まれており、肉の消化を助けます。脂っこい食べ物が好きで、腰や腹部に肥満がある人にとって、食後のダイエットに最適な食品です。

自分でできる減量レシピ：パイナップルウォーター

パイナップルの皮を切り取り、ブラシで皮をきれいにし、大きな鍋に入れ、水を加えてパイナップルの皮が変色して色あせるまで煮ると、甘いパイナップル水ができあがります。冷蔵保存するととてもおいしくなります。

${FDPageBreak}

効果的な減量「ジャンク」フード2：種子

果物や野菜の成長はすべて小さな種から始まります。ですから、この種がどれほど栄養価が高いかは想像がつくでしょう。ブドウの種、冬瓜の種、ネギの種を例にとってみましょう。これらは栄養価が高いだけでなく、スリムな体型を維持するのにも役立ちます。

1. ブドウ種子：代謝を改善する

ブドウの種子には、フリーラジカルに抵抗するアントシアニンやレスベラトロールなどの栄養素が含まれており、体の新陳代謝を高めるだけでなく、体を美しくする効果もあります。

自分で作る減量レシピ：グレープジュース

ブドウの種を強く噛むと苦すぎるので、ブドウを丸ごと洗ってジューサーに入れ、水を加えてブドウジュースを作るといいでしょう。こうすると栄養分がすべて胃に入ります。

2. 冬瓜の種：脂肪の蓄積を防ぐ

冬瓜の種子にはコハク酸が豊富に含まれており、炭水化物の脂肪への変換を効果的に抑制し、脂肪の蓄積を最大限に防ぐことができます。

自分で作るダイエッ​​トレシピ：冬瓜の種と白米のお粥

冬瓜の種を乾燥させて粉末状にします。朝食に小さじ1杯を摂取し、白米のお粥に加えます。

3. ネギの種：排泄を促進する

ネギの種子には、ビタミンC、カロチン、カリウム、カルシウム、鉄分など、人体に不可欠な栄養素が豊富に含まれています。これらの物質を組み合わせることで、腸の蠕動運動を促進し、便秘を防ぎ、腸内の余分な脂肪を排除する最大の効果が得られます。

自分でできる減量レシピ：ネギの種水

ネギの種を乾燥させて粉末にし、250mlのお湯に入れて毎朝飲むと、ダイエットに効果があります。

${FDPageBreak}

効果的な減量「ジャンク」フード3：葉

野菜の葉は、硬すぎて噛めなかったり、苦い味がしたりするため、捨てられてしまうことがよくあります。実際、苦い成分には通常、ポリフェノールやフラボノイドが含まれており、体重を減らすのに役立ちます。

1. 大根の葉：カロリーが非常に低く、摂取しても負担にならない

大根の葉の栄養価は驚くほど高く、ビタミンAは動物の肝臓より多く、ビタミンBは大豆や牛乳より多く、ビタミンCは柑橘類より多く含まれています。さらに重要なのは、カロリーが非常に低いので、食べるのに負担がかからないことです。

自分でできるダイエッ​​トレシピ：豚肉の細切りと大根の葉の炒め物

まず、大根の葉を細かく切り、湯がいて冷水に浸します。次に、ニンニク、唐辛子、細切り肉を加え、火が通るまで炒めます。塩、MSG、その他の調味料を加えます。

2. セロリの葉：カルシウムが豊富で脂肪を燃焼させる

セロリの葉にはビタミン、タンパク質、カルシウムが豊富に含まれており、豊富なカルシウムは脂肪燃焼を促進し、代謝を高めます。

自分で作る減量レシピ：セロリのピクルス

セロリの葉を洗って塩をふり、沸騰した冷たい水で余分な塩を洗い流します。次に、少量の赤唐辛子粉、醤油、砂糖を加えてよく混ぜ、キムチのように食べます。