痩せた体を手に入れて体重増加を防ぐ

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1. 肥満になりやすい体型は変えられる

肥満になりやすい体型は確実に変えられます！空気を吸うだけでも太ってしまう肥満体型から、歩く、車に乗る、水を飲む、寝るだけで痩せやすい体型に変える方法を栄養士が伝授します！以下に、肥満になりやすい体質かどうかを自分でチェックできる簡単な特徴をいくつか示します。各質問を読んだ後、自分に当てはまる質問に「√」を付けてください。

2. 肥満傾向にあるかどうかを確認します。

1. 口が渇くことが多い。

2. 尿は少量で黄色っぽい色をしている。

3. 便が乾燥して硬くなる、頻繁な便秘。

4. 暑さを非常に恐れ、体温が高い。

5. 身体は浮腫みやすい。

6. 冷たい飲み物を飲むのが好き

7. 顔が赤くなる、またはすぐに赤くなる。

8. 筋肉は引き締まっていて厚い。

上記の質問に対して、3つ以上の選択肢をチェックした場合、あなたは肥満傾向にあることを意味します。チェックする質問が多いほど、肥満になりやすい要因が多くなります。一方、チェックされたオプションの数が 3 未満の場合、おめでとうございます。あなたは痩せやすい体質なので、太ることをあまり心配する必要はありません！でも覚えておいてください！体質はいつでも変化します。加齢や内分泌の変化により、もともと痩せやすい体質の人も太りやすくなることがあります。したがって、できるだけ早く正しい食習慣を身につけ、健康的な生活を送ることをお勧めします。そうしないと、ある日肥満傾向に陥って悲惨な結果になり、後悔しても手遅れになります。

自分が「太りやすい体質」であることがわかったら、次のステップはもちろん、太りやすい体質を変えることです！次は「変形法」について教えていきます。

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3. 肥満になりやすい体質を変えるには、まず酸性体質を変える必要がある

肥満になりやすい人の多くは酸性体質、つまり体のpH値が弱酸性です。酸性体質の人を見分けるには、いくつかの簡単な特徴があります。例えば、口臭や排泄物の臭いが強い、午後になると特に疲れやすい、甘いものが好き、味覚が強いなどです。酸性体質の人は血液も酸性になり、血管内に老廃物が蓄積しやすくなります。建物の場合、パイプを流れる水が透明であればパイプが詰まる可能性は低くなりますが、水が濃く濁っているとパイプが詰まる可能性が高くなります。同じ原理に基づき、血液が酸性の人は代謝が悪く、体内に毒素が蓄積しやすく、それを排出するのが難しくなります。

では、体が酸性に傾いてしまったらどうすればいいのでしょうか？答えは、アルカリ性の食品を多く食べると体内の酸性度のバランスが取れるということです。肥満になりやすい酸性体質を、徐々に肥満になりにくいアルカリ性または中性体質に変えていきましょう。では、アルカリ性食品とはどのような食品でしょうか?

答えは酢とレモンです。姉妹の皆さん、どうか誤解しないでくださいね！酸っぱい食べ物は酸性であると思うかもしれませんが、実際はまったく逆です。酸っぱいリンゴ酢、レモン酢、レモン水はすべて酸性の体質を調整できるアルカリ性食品なので、頻繁に摂取することができます。ただし、砂糖はダメだということを覚えておいてください。また、アルカリ性のカルシウムを含むミネラルウォーターを飲むことも、体の pH バランスを整える方法です。市場には、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれる、ボトル入りのミネラルウォーター (フランスの「ミネラルウォーター」ブランドのミネラルウォーター) があります。味は少し塩辛く、少し渋みがあります。味があまり好きではない人もいます。私は毎日の飲料水として飲んでいます。

4. 代謝を促進するために水を多く飲む

しばらくの間、「ミールリプレイスメント」を使ってダイエットを試みていました。「ミールリプレイスメント」を食べるときは大量の水を飲まなければならなかったので、水を飲むことはダイエットに本当に重要だと偶然発見しました！水を多く飲むことには多くの利点があります。

1. 排泄をスムーズにします。

2. 肌を美しくし、新陳代謝を促進します。

3. 胃酸を薄め、食欲を効果的に抑制します。

4. 発汗、排尿、解毒を促進します。

5. メラニンの排出を促進します。

人間の体の70%は水なので、水をたくさん飲むことは非常に重要です。栄養士は、1日に少なくとも1500mLの水を飲むことを推奨しています。水分を十分に取らないと、体内の毒素を排出できず、簡単に体重が増えてしまいます。水を飲むことは解毒に役立つので、栄養士は次のように推奨しています。食べ物から摂取するスープや水に加えて、朝起きたら朝食前に500mLの温かい水を飲むことができます。仕事が終わったら、朝と午後に250mLの水を補給することを忘れないでください。帰宅後も、250mLの温かい水を1杯飲むことを忘れないでください。夜寝る30分前にも、体の新陳代謝を促進するために、もう1杯250mLの温かい水を飲んでください。合計1500mLの水を加えます。

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5. 午後6時以降はでんぷん質の食べ物を避けてください。

でんぷん質の食品は東洋人の主食です。これを全く食べないと、空腹が満たされないだけでなく、体調が悪くなり、病気にかかりやすくなります。一度、でんぷん質を一切摂らない食生活を試してみたのですが、免疫力が非常に低下していることに気づきました。しょっちゅう風邪をひき、胃腸炎、嘔吐、下痢、胃の不調に悩まされるようになりました。したがって、でんぷん質は必ず摂取する必要がありますが、午後 6 時までにしか食べられないことに注意してください。

6. デンプンは下半身の肥満を引き起こしやすい

なぜ？デンプンは下半身の肥満の原因になりやすいことは誰もが知っています。そのため、デンプンは夜ではなく、活動的な日中に食べるようにしましょう。栄養士は、パンや米が好きな人は朝食と昼食に食べるように勧めています。こうすることで、一日を通してデンプン質のカロリーを消費することができ、体内にデンプン質のカロリーが蓄積されるのを防ぐことができます。

さらに、栄養士は、玄米や紫米などの高品質のでんぷん質の食品も推奨しています。食事は車の燃料補給のようなものです。体に良い影響を与える栄養価の高い食品を選ぶようにしましょう。おいしくても栄養価が低い食べ物は、体に負担をかけ、脂肪を増やして肥満の原因になります。

栄養士は玄米が大好き！実は玄米は香りがよく、おいしく、ビタミンB群も豊富で栄養価の高い主食です。玄米をそのまま食べるのが苦手な場合は、全粒米やハトムギを加えたり、白米と混ぜたりすることもできます。野菜、ハトムギ、豆などが入った五穀米があります。栄養士は、栄養価が高く、便利で、良い選択だと考えています。