歩くことは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

歩くことも体重を減らすのに役立ちます。この方法は最も一般的で、多くの人が試してきました。歩くことは私たちの日常生活のほんの一部です。しかし、この時点で、毎日歩いてもなぜ体重が減らないのか疑問に思う人もいるでしょう。今、私はあなたに、あなたの歩き方が間違っているかもしれないと伝えたいです。ダイエットのために歩くことにも条件があります。正しい歩き方だけがダイエットの効果を達成できます。

歩くことは体重を減らすのに役立ちますか?

普通に歩くだけでは、ダイエットの効果を得ることはできません。ダイエットに最も理想的な歩行速度にも一定の時間があります。つまり、時速キロメートルなどの値で歩行速度を測定するのが最も科学的です。しかし、この方法は一般の人にとって習得が困難です。専門家は、より直感的な別の判断方法を示しています。ダイエットの効果を得るには、歩くときに呼吸を速める必要がありますが、前提として、通常の会話を維持し、一度に1文を終えることができる必要があります。この速度で一度に30分間歩きます。この方法でのみ、ダイエットの効果を得ることができます。

また、歩く前に、履き心地の良いスポーツシューズなど、必要なものを準備する必要があります。女性の友人の中には、ハイヒール、スリッパ、サンダルで歩く人もいますが、これは許可されていません。仕事に行く場合は、仕事に着いてから履き替えてください。大きすぎるジュエリーやペンダントが付いているジュエリーを身に着けると、歩くときにぐらつきやすく、非常に不便なので、大きすぎるジュエリーを身に着けないでください。歩くときは、特に夏の暑い時期には、適時に水分補給して脱水症状を防ぐために、水のボトルを持参することをお勧めします。

体重を減らすために正しく歩くにはどうすればいいですか?

歩くときは、ふくらはぎに重心が落ちてむくみが起きないように、かかとを先に地面につけるようにしましょう。歩くときに、かかとが先に地面に着き、重心は前足に完全に移り、その後、もう片方の足が持ち上げられるため、浮腫みが生じにくくなります。階段を上る際、段の高さによっては2歩ずつ上ることになるため、腰や脚の筋肉が緊張することがあります。階段を上るときは、ふくらはぎだけに重心がかかってニンジン脚にならないように、かかとから着地しましょう。

体重を減らすには、歩く前にウォーミングアップも必要です。ウォーミングアップの最良の方法は歩くことです。比較的ゆっくりとしたペースで 5 ～ 10 分間歩くと、筋肉は体の動きを支えるために既存の糖分を燃焼させるだけではだめで、細胞に蓄えられた脂肪も使わなければならないことを思い出します。つまり、最初はあまり速く歩いてはいけません。いきなり早歩きをすると、体の細胞は正しい情報を得られず、細胞内の糖分だけを消費してしまい、脂肪を燃焼させて痩せる効果が得られません。