解毒して体重を減らす方法

今では、デトックス運動について言及しない人は女性と呼ぶに値しません。デトックスは、女の子にとって健康維持、スキンケア、減量の方法にもなっています。では、どのような運動がデトックスに役立つのでしょうか?今日はヨガによるデトックス法をご紹介しますので、見てみましょう。

ヨガエクササイズ1

足の親指を揃え、膝をできるだけ近づけて、背筋を伸ばして立ちます。胸の前で両手を合わせ、指を交差させます。手を顎の近くに置き、顎を少し上げて胸を開きます。 3.鼻から息を吸い、腕を広げ、肘を耳の方に動かします。元々閉じていた手のひらを、最大限に広げました。 4.動き続けながら、ゆっくりと目を天井の方に動かします。 5.ゆっくりと肘​​を近づけ、口から息を吐き出します。 6.息を吐き出した後、ゆっくりと顔を前に戻します。上記の手順を10回繰り返します。

ヨガエクササイズ II

坐骨の両側の重心をバランスよく保ち、地面に座った状態で体のバランスを保ち、両手を背中の後ろに置き、下腹部を使って体をコントロールし、つま先を上に向けます。息を吸いながら膝を右に傾け、胸を開いて左胸筋を突き出させます。アクション 1 の状態を復元します。回復するにつれて、下腹部を使って体を支え、体全体をコントロールします。息を吸い、吐きながら膝を左に傾け、右胸を開きます。

ヨガエクササイズ3

膝を曲げ、左手を地面につけ、体を左に傾けます。右足を少し上げて、右膝を頭の方に引き寄せます。下腹部を上に押し上げて体を支えます。息を吸い、深く吐きながら右足を伸ばします。このとき、太ももの付け根の力を抜いて、太ももの付け根を広げるように脚全体を前に伸ばすようにしましょう。次に、足を上半身から離して下ろし、上半身をまっすぐに伸ばし、足を後ろに動かします。足を後ろに引いたら、右膝を曲げて上半身を後ろに傾けます。足と骨盤と頭の間の部分を意識して伸ばします。反対側でも繰り返します。

ヨガエクササイズ4

基本的には、立ち、体を前方と下方に曲げ、両手を足の外側に置き、左右の足で一歩ずつ後退し、足を肩幅に広げ、かかとで立ちます（左上の写真のように）。体重を両手に移し、前に傾き、頭を下げて背中を反​​らし、右膝を額に近づけて曲げ（右上の写真を参照）、腹部の力を使って3回呼吸しながら姿勢を保ちます。

ヨガエクササイズ5

足を大きく広げ、後ろのつま先が前のつま先と 90 度の角度になるようにします。腕を前後に開きます。 息を吐きながら、足を前に曲げ、膝を90度にします。その姿勢を保ちながらゆっくりと3回呼吸します。それぞれの吸入と呼気は、約 4 拍続きます。 体を前に傾け、前の手を太ももに置きます。太ももに負担をかけすぎないようにしてください。 3回呼吸します。 地面についた太ももの上に手を置き、体を支えます。さらに3回呼吸しながらポーズを保ちます。反対側でも繰り返します。