一日何歩くらい歩けば良いのでしょうか？

ソーシャルソフトウェアの普及に伴い、多くの中高年がWeChat Sportsで他の友人の歩数を確認することを好むようになり、歩くことが身体にとって重要であることに気を配る人が増えています。もっと歩いて、他の人に褒めてもらいたいからです。健康で身体に害を及ぼさないためには、毎日何歩歩けばよいのかと疑問に思う人もいるかもしれません。

1日に何歩歩くと健康的とみなされるかは、各個人の状況によって異なります。毎日歩く歩数は、年齢、体調、人によって異なります。

例えば、若者の場合、1日に4万歩から5万歩歩くのは正常な歩数です。若者は体力があり、体力も優れているからです。そのため、1日で疲れても、ぐっすり眠ればすぐに回復できます。しかし、高齢者に1日4万歩や5万歩歩くように要求すると、それは致命的になります。ですから、高齢者が1日1万歩歩くだけでも、すでにかなりの歩数です。高齢者の場合、毎日30分程度の小散歩をするだけで十分で、30分間の歩数は約8,000歩です。

足が悪い人が毎日歩きすぎると、体に悪影響を及ぼします。足が悪い人の場合、歩数が1日1万歩を超えると、足へのダメージが悪化します。しかし、高齢者の場合、1日1万歩以上歩いても身体にストレスや不快感を感じなければ、このレベルを維持し続けることができます。めまいや手足の力が入らないなどの症状がある場合は、歩く歩数を減らしてください。

毎日何歩歩くと体に害があるでしょうか？歩数は人によって異なります。誰もが自分の身体の健康状態に応じて、毎日歩く歩数を設定する必要があり、一時的な快楽のために身体を害してはいけません。病人の中には、1日5,000歩で十分な人もいます。歩数を追い求めすぎてはいけません。しかし、高齢者の中には、自分は年寄りではないと盲目的に考えたり、年齢を認めず、若者と同じだと思ったりしてはいけない人もいます。高齢者は、自分の体に残された年月の痕跡を認め、節度を持って行動しなければなりません。