ヨガを実践するとどんなメリットがありますか?

現代女性の多くは、健康維持の方法となっているヨガを好んで行っています。実際、ヨガは私たちの心身の健康に有益であり、心の平和を促進します。では、ヨガを実践するとどのようなメリットがあるのでしょうか?以下では、Family Doctor Online 編集者がヨガの 6 つの主な利点を紹介します。

血液循環を改善する

さらに、ヨガは関節、結合組織、内臓など、無視されがちな体の部位への血流を促進します。筋肉を伸ばす、ねじる、下げる、引き締めるといった特定のヨガの姿勢には、信号を送る機能もあり、身体が特定の部位に血液を送ることを可能にします。

明確な曲線

女性がヨガのポーズを長期間継続して練習すると、胸は引き締まり、曲線がよりはっきりし、ウエストは柔らかく強くなり、臀部の筋肉のたるみを防ぎ、余分な体脂肪を減らして効果的に体重を減らすことができ、ハムストリングスの弾力性が高まり、脚が長く美しくなります。

血液の流れをスムーズにし、心の状態を維持する

ヨガの完全な呼吸法と、ねじる、圧迫する、引っ張る、伸ばす動作を実践することで、女性は体の経絡、気、血の流れを良くし、それらの機能を強化することができます。ヨガの練習は人の感情を調整し、より穏やかで若々しい気持ちにさせることもできます。

解毒

ほとんどのヨガのクラスでは発汗が伴い、皮膚を通して体内の毒素を排出するのに役立ちます。クラス中は、心拍数を速め、血液循環を促進する深呼吸のテクニックを練習することもできます。さらに、体をひねったり曲げたりすることで、解毒作用のある臓器をマッサージしたり刺激したりできるので、定期的にヨガを実践することで体内の毒素を排出することができます。

呼吸をコントロールする

呼吸にもさまざまな性質があり、私たちの精神状態に直接影響を与えることがよくあります。悲しいときは呼吸が速く浅くなりますが、嬉しいときは呼吸が遅く深くなります。日常生活では、呼吸法に特別な注意を払う必要はありませんが、呼吸をコントロールする方法を学ぶと、身体のエネルギーと感情をコントロールする方法がわかります。

視力と聴力を改善する

正常な視力と聴力は、主に目と耳の血液循環と神経伝達が良好であることに依存します。目と耳に栄養を供給する神経と血管は腰を通らなければなりません。年齢を重ねるにつれて、首は脊椎の他の部分と同様に弾力性を失い、神経や血管が首を通過するのが困難になることがあります。これにより、目と耳への神経と血液の供給が妨げられ、目と耳の機能に影響が及びます。ヨガのポーズと首のエクササイズは首の状態を改善し、視力と聴力を高めます。