ウエストサイズを細くするために知っておくべきフラフープの5つのこと

腰や腹部の脂肪は多くの人にとって悩みの種です。どうすれば落とせるでしょうか?フラフープは減量に役立ちますか?フラフープでウエストを細くする方法は？フラフープの楽しさを楽しみながら、健康的にウエストを細くし、お腹や腹部の脂肪を取り除くことができます。

ウエストを細くするフラフープ運動の原理

1.運動時間を延長し、継続的な運動であるため、有酸素運動段階に入ると、腰と腹部の脂肪と筋肉を十分に運動させ、ウエストを細くする効果が得られます。

2. フラフープを回すと腸の蠕動運動が促進され、排便が促進され、便秘を効果的に予防・治療し、減量効果が得られます。

フラフープは減量に良い方法だ

フラフープダイエット法の注意点

1. 一定の速度で回転する

フラフープ運動をするときは、腰の筋肉への負担が大きくなり、筋肉の緊張や急性腸捻転の危険があるため、あまり速く行わないでください。実際、フラフープを速く回しすぎるのは、腹部を一定の速度で振るのほど効果的ではありません。

2. フラフープは重すぎないようにしましょう

フラフープは重いほど衝撃力が大きくなります。「全身が痛くて運動効果あり」と思ったら、実は「内臓損傷」を負っている可能性があります。フラフープの重さは、人差し指と中指が支えられる程度にしてください。

3. 時間の長さは制御されるべきである

時間に関して言えば、フラフープを使ったウエスト痩せエクササイズは 1 回につき 20 分を超えないようにしてください。一度に長時間エクササイズを行うと、疲れたアスリートが正しい姿勢を維持できなくなり、怪我につながる可能性があります。

1 日に数回運動することが推奨され、1 日の合計運動時間は 1.5 時間を超えないようにしてください。

4. 粘り強く

毎日運動することによってのみ、完璧なウエストのカーブを実現できます。今日フラフープを2～3時間回したのに、明日は怠けて運動をしなかったら、どんなに良いフィットネスや美容のエクササイズでも効果はありません。

5. 月経期間を避ける

女性の月経中期から後期にかけて、卵巣の周辺に黄体嚢胞が発生することがあります。嚢胞は非常に壊れやすいため、腹部を強く圧迫すると破裂し、それに伴う内出血が致命的となることがあります。