春に便秘になったら何を食べたらいいですか？ 8種類の食品が排便と減量の両方に役立つ

今日、多くの人々、特に女性は便秘の問題に悩まされています。便秘は特に不安を感じさせる原因となるので、便秘になったらしっかりと対処し、食生活にも気を配る必要があります。では、春の便秘に悩む人は何を食べればよいのでしょうか?

バナナ

バナナはうつ病の緩和以外にも、便通をよくする効果もあります。食事の前にバナナを食べたり、食事中に低カロリーの食べ物を選んだりすると、減量効果も得られます。

玄米

玄米は胃腸の消化を助けます。タンパク質、デンプン、セルロース、各種ビタミンなどの栄養素が豊富です。腸内の善玉菌の増殖を促進し、胃腸の運動を加速させ、便秘を解消し、胃腸の機能を守ります。

クルミ

クルミの仁には、脂肪、タンパク質、炭水化物、リン、鉄、β-カロチン、リボフラビンなどが含まれています。腸を潤し、排便を促進するほか、腎臓を養い、精気を固め、肺を温め、喘息を和らげる働きもあります。腎虚や喘息、腰痛や足の弱さ、インポテンツや精液漏、頻尿、便秘や硬便などを治療できます。長期使用により治療効果は向上します。

トマト

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪を吸収して一緒に排泄してくれます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。同時に、トマトは糖質とカロリーが低く、100グラムあたりわずか16カロリーなので、たくさん食べても太ることはありません。

パイナップル

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルの減量の秘密は、脂肪を効果的に分解する豊富な果汁にあります。パイナップルは、消化や吸収に関する悩みを解決するのにも役立ちます。ブロメラインは食物中のタンパク質を効果的に分解し、胃腸の運動性を高めます。

ザングリンスタキオース

水溶性繊維が豊富なZangling Stachyoseは、人体の食物繊維摂取不足を補うことができます。Zangling Stachyoseは、腸を効果的に潤し、排便を促進し、腸内の毒素やゴミを一掃し、便を取り除くことができます。特に女性の便秘治療に適しています。

キウイ

食物繊維やタンパク質分解酵素にはこれらの物質が多く含まれており、有害な代謝物の蓄積を素早く除去するほか、便秘の予防や治療、大腸がんや動脈硬化の予防にも効果があります。毎朝、空腹時に1時間ごとにキウイを1～2個食べると、便秘の治療に良い効果があります。

ハニー

蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと、便秘を効果的に予防できます。