「ぶら下がる運動」という新しいダイエット法

TRXは知っているでしょうか?正式名称はTotal body Resistance exercise（全身抵抗運動）で、「サスペンショントレーニングシステム」とも呼ばれます。一般的なフィットネス機器と比較すると、TRXはサスペンションの不安定さにより、トレーニング者が体幹と筋肉の安定性を達成することに重点を置くことができ、特にボディースカルプティングに効果的です。

TRXは知っているでしょうか?正式名称はトータルボディレジスタンスエクササイズで、「サスペンショントレーニングシステム」とも呼ばれます。最近ソーシャルメディアを閲覧している方なら、セレブが汗をかきながら難しいTRXスタントを行っているのを見たことがあるでしょう。一般的なフィットネス機器と比較すると、TRX のサスペンションの不安定性により、トレーニング者は体幹と筋肉の安定性の達成に集中することができ、特にボディシェイプに効果的です。

TRX は、米海軍特殊部隊 SEALs が発祥です。元米海軍特殊部隊のランディ・ヘトリックが柔道帯とヨットのハンドルを使ってトレーニング器具を考案しました。元々の設計は戦場トレーニングをコンセプトとしていました。戦場の限られた資源の中で米兵が運動するのは難しいため、海兵隊員が指示を待つ間に良好な体力を維持できるようにトレーニングするために使用されました。その後改良され、最近人気の「TRX」になりました。 利点は、便利で、効果的で、持ち運びが簡単で、さまざまなユーザーのサスペンショントレーニングモードに適していることです。

TRX公式の利点:

1. TRX は、あらゆる体力レベルの人々を、あらゆる場所で、あらゆる体力またはスポーツパフォーマンスの目標に合わせてトレーニングするために使用できます。

2. 常にコアに集中。TRX は、身体を 1 つの部分としてではなく、全体として扱います。サスペンションによって身体の重心を意図的に変更し、動作中に身体が正しい位置合わせと重心を維持するようにします。従来の器具トレーニングの背もたれシートのサポートと比較して、使用中に身体自体を安定させる必要があり、全身のコアの参加を強制します。

3. 3D トレーニング。TRX は単一のアンカー ポイントから吊り下げられているため、従来のマシン ベースのトレーニングの単一平面トレーニング方法とは異なり、さまざまな平面でトレーニングできます。これにより、トレーニングが日常生活で行う動作に近くなります。

4. 独自のサスペンション原理により、全身の筋肉のバランス、協調性、安定性が向上し、筋力、体幹筋の強化、脂肪燃焼、曲線美の形成に優れた効果があります。

TRX が必要なのは誰でしょうか?

——会社員は夜遅くまで残業していて、ジムに行く時間がありません。運動の強度を上げたいけれど、何から始めたらいいのか分からない。

——自宅から離れて寝る、または自宅に余分なフィットネス機器を保管するスペースが足りない

——体幹、バランス、筋持久力、安定性、柔軟性を鍛えたい人

TRX は何を準備しているのでしょうか?

まず最初にすべきことは、もちろん TRX セットを所有することです。購入するときは品質に注意してください。そうでないと、運動中にロープが切れた場合、非常に危険です。また、動きによっては地面に触れるため、衝撃に対するクッション保護が少し必要になるため、下にヨガマットを敷く必要があります。快適であることに加えて、自信を持ってストレッチ運動をさらに行うことができます。

もちろん、全身を覆うスポーツウェアやスニーカーも必要です。長ズボンや長い靴下を着用することをお勧めします。最後に、手の摩擦が痛すぎるのではないかと心配な場合は、手袋を用意することをお勧めします。特定の手の動きは、ロープを引くときにブロック効果をもたらす可能性があります。