ウエストの脂肪を落とす簡単な動き

腰回りの余分な脂肪と突き出たお腹は、多くの女性にとって大きな悩みです。どんなに美しい服を着ていても、ウエストが締まらずお腹が平らでなければ、その美しさは半減してしまいます。では、お腹の脂肪をどうやって取り除けばいいのでしょうか？

骨盤の位置が正しくないことも、腰や腹部に脂肪が蓄積する主な原因です。骨盤が前方または後方に傾きすぎると、下腹部が膨らんでしまいます。今日の骨盤エクササイズは簡単で、骨盤矯正に非常に効果的です。これを続けると、2週間で腹部のスリム化がはっきりとわかります。

簡単な動きで簡単に下腹部を細くする

この骨盤エクササイズのポイントは、腰を後ろに曲げるときに腹部を凹ませることです。

1. 背筋を伸ばして地面に座り、息を吸います。

2. 息を吐きながら、ゆっくりと骨盤を後ろに傾け、腹筋が動くのを感じます。腹筋以外の力を使いすぎないようにしてください。

3. 息を吸いながら、左足をゆっくりと持ち上げます。

4. 息を吐きながら、左足をゆっくりと下ろします。

5. 手順3と4を交互に4回繰り返します。

6. この骨盤エクササイズは朝と夕方に1～3回行うことをお勧めします。

腰をひねると腰周りの脂肪が取れます！

この骨盤エクササイズは、腰、腹部、腰の側面をすっきりと整えます。背骨をねじるので、肩の痛みも和らげます。

1. 背筋を伸ばし、足を前に伸ばし（膝を少し曲げても大丈夫です）、手を胸の前で伸ばし、息を吸います。

2. 息を吐きながら、右肘を後ろに引いて背骨をひねります。より良い結果を得るには、左手を前に伸ばし、右手をできるだけ強く引いて弓矢を引くようにしてください。

3. 息を吸いながら元の位置に戻ります。

4. 息を吐きながら、左肘を後ろに引いて背骨をひねります。腹部に凹み感が生じます。

5. 手順 1 ～ 4 を交互に 4 ～ 8 回繰り返します。寝る前に行うと一日の疲れが取れ、肩の痛みも和らぎます。