便秘の人が簡単に体重を減らすのに最適な6種類の果物

体重を減らすにはどんな果物を食べるべきですか?体重を減らすのに役立つ果物は何ですか?簡単にダイエットできる6種類の果物を見てみましょう。

梨

カロリー: 43kcal/100g

秋から冬にかけては梨の収穫が盛んになります。アヒルの梨にはペクチンが非常に多く含まれており、消化や下剤として効果があります。これは、この果物が減量に効果がある主な理由でもあります。さらに、アヒルの梨はビタミンBが豊富で、より多くの糖分とさまざまなビタミンNを含んでいます。

減量したい人、長期の便秘による肥満の人に適しています。

ミニトマト

カロリー: 22kcal/100g

チェリートマト、チェリートマトとも呼ばれます。果物であり野菜でもあります。大玉トマトの栄養素をすべて含んでいるほか、ビタミンは普通のトマトの1.7倍も含まれています。国連食糧農業機関はミニトマトを4大果物の一つとして推奨しています。摂取後、代謝を促進し、脂肪の増加を抑制します。

減量中の人、栄養失調で代謝が遅い人に適しています。

オレンジ

カロリー: 47kcal/100g

オレンジにはペクチンと豊富な食物繊維が含まれており、排便を促進し、体内の毒素を減らすので、減量に役立ちます。ビタミンC、リン、クエン酸、カルシウムなども豊富に含まれています。ダイエット効果だけでなく、美容にも効果があり、たくさん食べると肌が明るくツヤツヤになります。定期的に食べるとガンの予防にもなります！

便秘の方、体内に毒素が溜まっている方、ダイエットして美肌になりたい方など、ダイエットしたい方に最適です。

キウイ

カロリー: 56kcal/100g

キウイフルーツとしても知られ、カロリーが低いだけでなく、脂肪も少なく、コレステロールも含まれていません。キウイフルーツはビタミンC、E、Kなどが豊富で、栄養素と食物繊維が豊富な低脂肪食品です。ダイエット、フィットネス、美容に独特の効果があります。その独特の食物繊維は消化吸収を促進するだけでなく、満腹感を与えることもできます。他の果物と比べて、キウイフルーツにはマグネシウムが多く含まれています！そのため、減量や栄養補給に最適です！

減量中の人に適しています: 便秘のある人や、減量中に食欲不振や消化不良に悩む人に適しています。

ブルーベリー

カロリー: 57kcal/100g

ブルーベリー自体はカロリーが低く、食物繊維やビタミンCが豊富で、フルーツ酸も高いため、新陳代謝を促進し、減量に良い効果をもたらします。ブルーベリーには、美容効果に優れた天然の抗酸化物質であるアントシアニンも含まれています。

減量に適した人：減量を希望する30歳以上の女性。

パイナップル

カロリー: 41kcal/100g

パイナップルはもともとパイナップルと呼ばれていました。パイナップルに含まれるブロメラインは便秘の人に非常に効果的で、タンパク質を効果的に分解することもできます。また、果糖、ブドウ糖、プロテアーゼなどを大量に含み、ビタミンも豊富です。パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。タンパク質を分解する能力があるため、ダイエットフルーツとして広く使用されています。今では冷蔵・保存技術が非常に発達しており、パイナップルなどのトロピカルフルーツは一年中手に入ります。

筋肉質で肥満の方、長い間肉や脂っこいものを食べ過ぎている方、消化不良の方など、ダイエットしたい方に適しています。